睡眠对组织修复、肌肉恢复和神经递质调节至关重要，而这些都依赖于镁。尿液中镁含量平衡有助于改善健康。有规律的睡前作息可以改善睡眠，促进镁平衡。
您需要帮助来获得足够的高质量睡眠吗？以下是一些关于设定一致就寝时间的建议
- 认识到睡眠对整体健康和镁利用的重要性。
- 计算您需要多少小时的睡眠时间，然后从您的起床时间倒推，确定您的理想就寝时间。
- 坚持一致的睡眠时间表，每天在准确的时间睡觉和起床，即使是周末也不例外。
- 通过阅读、轻柔的伸展运动或深呼吸练习，营造轻松的睡前氛围。
- 睡前至少一小时避免使用屏幕（手机、平板电脑、电脑和电视），以防干扰身体的内部时钟。
- 请确保您的卧室安静、黑暗，以创造一个有利于睡眠的环境。
您知道设定固定的就寝时间对健康大有裨益吗？以下是几条
- 提高睡眠质量： 一致的就寝和起床时间有助于调节身体的内部时钟，从而提高睡眠质量。
- 提高镁的利用率：优质的睡眠有助于有效利用镁元素，促进肌肉修复和神经递质调节等人体重要过程。
- 增强身心健康：良好的睡眠有助于整体身心健康，降低镁失衡和相关健康问题的风险。
参考资料
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