您是否感到紧张不安？
镁含量过高可能与压力有关，会让你感觉不舒服。
但不用担心！
瑜伽提供了一个强大的解决方案：像 “猫-牛 “这样柔和的拉伸动作，将身体运动与放松技巧相结合，促进镁平衡和整体健康。
如何
这里有一个可爱的瑜伽姿势，叫做 “猫牛伸展式”（Marjaryasana-Bitilasana）。它超级简单，而且感觉非常棒。
让我们开始吧：
- 四肢着地：首先双手抱膝，确保手腕与肩同宽，膝盖与臀同宽。保持背部挺直，腹部用力。
- 吸气弓背：深吸一口气，轻轻弓起背部，将腹部贴近地面，头部微微抬起。想象你是一只在阳光下伸展身体的快乐小猫。
- 呼气和转体：呼气时，挺起背部，将下巴收至胸前，锻炼核心肌肉。把自己想象成一只受惊的猫在绕背。
- 随呼吸而动：保持吸气和呼气，在弧形和圆形姿势之间平稳移动约一分钟。注重呼吸与动作的配合。 请慢用
健康益处
- 压力杀手压力是导致镁含量过高的一个重要因素。瑜伽的平静动作和对呼吸的关注有助于减少压力荷尔蒙，促进放松，促使身体更有效地利用镁。
- 心灵与身体的联系：猫牛伸展运动强调呼吸与动作之间的联系。专注于这种有意识的练习可以让你的头脑清醒，减少紧张，提高镁的利用率。
- 脊柱之福猫-牛 “等瑜伽姿势能轻柔地活动和拉伸脊柱。这可以提高脊柱的灵活性和活动范围，减轻疼痛，改善姿势。这有助于让你一整天都感觉更加舒适和精力充沛。
参考资料
- https://www.researchgate.net/publication/331521926_Scientific_benefits_of_Yoga_A_Review
- https://www.aeyt.org/resources/The%20Health%20Benefits%20of%20Yoga%20and%20Exercise%EF%80%A2%20A%20Review%20of%20Comparison%20Studies.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236242/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/
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