自制核桃香蕉面包

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素食、无麸质、鱼类

这款美味的自制核桃香蕉面包是对经典食谱的健康改良。它使用全麦面粉制作,并加入成熟香蕉和少量红糖。

肉桂的加入有助于调节血糖水平,并为面包增添温暖舒适的味道。烤核桃为每一口面包都增添了令人满意的松脆感。

食谱优势

这款香蕉面包是纤维、蛋白质、健康脂肪以及多种维生素和矿物质(包括钾、镁和维生素 E)的良好来源。

与精制面粉相比,全麦面粉能提供更多的营养和纤维。

同时,核桃还能增加健康的欧米伽-3 脂肪酸。

这道食谱中成熟的香蕉是一道美味的加餐,由于其含有大量水分和天然糖分,因此是补充水分的重要来源。此外,它还富含镁,有助于调节钠含量,促进全身健康。

加入核桃可增加健康脂肪和纤维,还能帮助消化和补充水分。

此外,用全麦面粉代替白面粉可以提供更多的营养和纤维,有助于支持整体健康和补充水分。

配料

  • 2 杯(250 克)全效面粉
  • 1 茶匙小苏打
  • 1/4 茶匙
  • 1/2 茶匙肉桂粉
  • 1/2 杯(1 粘或 113 克)无盐黄油
  • 3/4 杯(150 克)包装好的淡红糖或深红糖
  • 2 个大鸡蛋,室温
  • 1/3 杯(80 克)室温原味酸奶酸奶油
  • 2 杯(460 克)香蕉泥(约 4 根大的成熟香蕉)
  • 1 茶匙纯香草精
  • 可选:3/4 杯(100 克)切碎的山核桃核桃

说明

  1. 将烤箱架调整到下三分之一的位置,并将烤箱预热到 350°F (177°C)。将烤箱架调低可以防止面包表面过早过多地变色。在 9×5 英寸的金属烤盘上涂抹不粘喷雾剂。放在一旁备用。
  2. 在一个中等大小的碗中加入面粉、小苏打、盐和肉桂粉搅拌均匀。放在一旁备用。
  3. 使用装有搅拌棒或打蛋器附件的手持式或立式搅拌机,将黄油和红糖一起高速搅拌至光滑细腻,约需 2 分钟。用搅拌机中速逐次加入鸡蛋,每次加入后都要打匀。然后,加入酸奶、香蕉泥和香草精,直至混合均匀。
  4. 搅拌机低速运转,慢慢地将干配料打入湿配料中,直到不留面粉袋。不要过度搅拌。如果使用坚果,可加入其中。
  5. 将面糊倒入准备好的烤盘中。烘烤 60-65 分钟,中途用铝箔纸松松地盖住面包,以防面包表面过于焦黄。当用牙签插入面包中心,发现只有少量湿面包屑时,面包就烤好了。根据烤箱的不同,烘烤可能需要 60-65 分钟,因此在 60 分钟左右开始每隔 5 分钟检查一次。
  6. 将面包从烤箱中取出,放在网架上的平底锅中冷却 1 小时。将面包从平底锅中取出,直接放在网架上冷却,即可切片食用。
  7. 盖上盖子,将香蕉面包在室温下保存 2 天,或在冰箱中保存 1 周。香蕉面包在第 2 天风味融合后味道最佳。

营养信息

每片,按 20 片计算


  • 卡路里179.3 千卡
  • 蛋白质:3.4 克
  • 脂肪:9.2 克
  • 碳水化合物20,8 g
  • 纤维:2.1 克
  • 糖:0.9 克
  • 钠:118.9 毫克
  • 184.4 毫克

基于 Nutrisurvey

参考资料

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