移动它，管理锌

如何

1. 找到适合自己的运动：选择自己喜欢的活动，无论是快步走、游泳、跳舞、骑自行车还是团队运动。目标是每周至少进行 150 分钟中等强度运动或 75 分钟剧烈运动。
2. 锻炼肌肉记住每周至少两次在日常锻炼中加入力量训练！您可以通过在锻炼中加入重量练习、自由重量或阻力带来实现这一目标。锻炼肌肉可以帮助身体更好地利用锌。
3. 坚持是关键：记住要找到一个你能长期坚持的锻炼计划。坚持不懈对体验锻炼的益处和保持健康体重至关重要。

健康益处

• 控制体重：肥胖和体重急剧下降会扰乱锌水平。运动有助于保持健康的体重，对促进体内锌平衡至关重要。
• 促进新陈代谢：运动能提高新陈代谢，将食物转化为能量。新陈代谢效率的提高有助于人体更有效地利用锌。
• 提高胰岛素敏感性：经常参加体育锻炼可以提高人体对胰岛素的敏感性，而胰岛素可以调节血糖水平。这可以间接促进锌的代谢。
• 全面健康：体育锻炼带来的不仅仅是身体上的好处，它还能改善情绪！参加锻炼能释放内啡肽，这种神经递质能振奋情绪、缓解压力。这种总体幸福感会对您的健康产生有益影响，并有助于更好地控制锌。

参考资料

免责声明

• 其目的仅为提供一般信息：BioKissed 网站和应用程序上提供的信息，包括但不限于商机、营养小贴士、健康生活方式小贴士、健康生活方式实践文章、营养食谱和健康文章（以下统称为 “内容”），仅供一般信息参考之用。内容无意替代专业商业建议、医疗建议、诊断或治疗。
• 风险完全由您自己承担：BioKissed 不推荐或认可本网站或应用程序中可能提及的任何特定测试、医生、产品、程序、意见或其他信息。对 BioKissed、其员工、签约作者或应 BioKissed 邀请出现在网站或应用程序上的其他人提供的任何信息的信赖，风险完全由您自己承担。
• BioKissed 不认可或批准内容中的任何观点：BioKissed 不保证任何内容的准确性、完整性或实用性，也不认可内容中表达的任何观点。在 BioKissed 网站或应用程序上包含任何内容并不意味着认可或批准此类内容。
• 您自愿承担所有此类风险：在参加任何挑战、对生活方式进行重大调整、改变饮食习惯或参与任何相关活动之前，最好先评估一下您的个人健康和体能水平。BioKissed 明确表示不对个人选择摄入的物质负责，公司也不对此类选择导致的任何后果（包括与食物过敏有关的后果）承担责任。选择参加任何挑战，即表示您承认并同意任何此类活动都具有固有风险，并且您自愿承担所有此类风险，即使这些风险是由于 BioKissed、其附属机构或其成员的疏忽造成的。
• BioKissed 及其内容提供商拒绝对后果承担任何责任或义务：BioKissed 及其内容提供商对您根据 BioKissed 网站或应用程序上或通过 BioKissed 网站或应用程序找到的信息采取的任何行动或不行动直接或间接造成的任何后果不承担任何责任或义务。
• 更多信息