整夜难以入睡，坐立不安？
值得注意的是，睡前补水不足和饮水过多都会干扰睡眠，并可能影响体内的酮体水平。
优质睡眠对整体健康至关重要，从认知功能到身体表现都会受到影响。
睡眠的一个重要作用是能够调节体内的酮体水平。
人体分解脂肪以获取能量时会产生酮体，保持酮体水平的平衡对优化健康至关重要。
睡眠中断会打破这种平衡，导致酮尿，损害新陈代谢和能量水平。
将有规律的体育锻炼纳入日常安排，可以提高睡眠质量，控制酮体水平，改善整体健康。
如何
- 倾听你的渴望：通过大量饮水来保持全天的水分。以 8 杯水为目标，或根据您的体重和活动量遵循个性化建议。
- 注意午夜饮水：虽然保持水分至关重要，但应避免在临睡前摄入过多水分。这会导致上厕所次数过多，干扰睡眠周期。
- 水合仪式：养成全天喝水的习惯，晚上睡前少喝水。
健康益处
- 改善代谢功能：良好的水合作用可优化身体机能，从而提高新陈代谢效率，平衡酮体的产生和利用，以提供能量。
- 提高能量水平：适当的水合作用能使身体保持最佳状态，让人一整天都精力充沛。这种精神饱满、精力充沛的感觉可能与睡眠质量的提高和体内酮体状态的平衡有关。
参考资料
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