不受控制的糖尿病可能与尿液中锌含量的减少有关。
锌对伤口愈合、免疫反应和胰岛素功能至关重要。
通过营养丰富的饮食来控制糖尿病，有助于保持健康的锌水平，增强整体健康。
如何
- 拥抱全食物：注重饮食，多吃全谷物、水果、蔬菜和瘦肉蛋白。这些食物能提供必需的营养、纤维和持续的能量，并有助于调节血糖水平。
- 纤维是你的朋友：选择全谷物、豆类和蔬菜等高纤维食物。纤维能减缓血液对糖分的吸收，从而更好地控制血糖。
- 限制加工食品：加工食品通常含有大量糖分、不健康脂肪和精制碳水化合物，会严重影响血糖控制。选择完整的食品有助于最大限度地减少血糖骤升和骤降。
- 选择健康脂肪：摄入健康脂肪，如鳄梨、坚果和肥鱼。这些脂肪能促进饱腹感，并能改善胰岛素敏感性。
- 阅读食品标签：阅读食品标签时要注意份量和含糖量。在饮食方面做出明智的选择有助于您有效控制糖尿病。
健康益处
- 提高能量水平：含有均衡营养成分的定时膳食可提供全天的持续能量，减轻糖尿病患者经常出现的疲劳感。
- 体重管理： 请记住，保持健康的体重可以真正改善您的血糖控制。均衡饮食对达到和保持健康体重至关重要。
- 增强免疫力：富含维生素和矿物质的营养饮食能增强免疫系统，帮助人体抵抗感染。
参考资料
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