牛油果沙拉

品尝符合酮饮食习惯的美味牛油果沙拉。这道食谱加入了牛油果、奇亚籽和新鲜柠檬汁等高营养成分。它不仅能满足您的味蕾，还能促进身体的酮病进程。这款清爽又营养的沙拉非常适合低碳水化合物、高脂肪饮食的人。

食谱优势

牛油果富含健康脂肪，有助于促进饱腹感和维持体内酮病。对于遵循酮饮食的人来说，在膳食中加入奇亚籽可以提供必要的纤维和欧米伽-3 脂肪酸。新鲜柠檬汁可增添浓郁的风味，并可添加到适合酮体饮食的膳食中。

配料

调味料

• 3 汤匙新鲜柠檬汁
• 1 汤匙水
• 1 茶匙奇亚籽
• 1 汤匙蜂蜜
• 1 汤匙特级初榨橄榄油
• 1 茶匙干百里香叶
• 盐和黑胡椒适量

沙拉

• 8 杯混合沙拉菜
• 1 个大番茄，切丁
• 1 个大的成熟牛油果，去皮、去核、切丁
• 1 杯黄瓜丁或黄瓜片

说明

调味料

1. 在一个小碗中混合柠檬汁、水和奇亚籽。
2. 静置 15 至 20 分钟，直至变稠。
3. 然后，在混合物中加入蜂蜜、油和百里香，搅拌直至完全混合。
4. 最后，加入盐和胡椒调味。

沙拉

1. 将沙拉蔬菜、西红柿、鳄梨和黄瓜放入一个大碗中。
2. 准备好沙拉酱后，将其加入沙拉中，翻拌均匀。 请慢用

营养信息

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