烤南瓜籽

食谱优势

• 烘烤南瓜籽可为您提供天然的锌来源。
• 这种矿物质对人体的各种功能都至关重要，包括新陈代谢、伤口愈合和支持免疫系统。
• 保持尿液中健康的锌含量至关重要，因为锌含量异常可能表明体内锌失衡。
• 在饮食中加入这些种子是促进整体健康和通过全食物增加锌摄入量的一种营养方式。
• 说到锌，许多人更喜欢从天然食物中摄取，而不是补充剂，因为全食物提供了各种营养素，而且不容易造成营养失衡。
• 选择南瓜籽作为零食，既能满足您的口腹之欲，又能优先选择营养丰富的食物，有助于满足您每天的锌需求量。

配料

12 人份的配料

• ¾ 杯生南瓜籽
• 1 汤匙橄榄油
• 半茶匙盐
• ¼ 茶匙大蒜粉
• ⅛茶匙胡椒粉

说明

1. 将烤箱预热至 177ºC。
2. 将南瓜籽放入滤网中冲洗，去除果肉或纤维，然后用毛巾擦干。
3. 在一个小碗中混合南瓜籽、橄榄油、盐、大蒜粉、辣椒粉（如使用）和黑胡椒。
4. 在平底锅上轻轻涂上橄榄油，然后将调好味的南瓜籽均匀地铺在平底锅上。
5. 将种子放入烤箱烤 12-15 分钟，每隔 5 分钟搅拌一次，以确保烤制均匀。品尝一粒种子是否松脆，检查种子是否熟透。
6. 待种子烤得松脆后，将其倒入碗中冷却。

营养信息

免责声明

• 其目的仅为提供一般信息：BioKissed 网站和应用程序上提供的信息，包括但不限于商机、营养小贴士、健康生活方式小贴士、健康生活方式实践文章、营养食谱和健康文章（以下统称为 “内容”），仅供一般信息参考之用。内容无意替代专业商业建议、医疗建议、诊断或治疗。
• 风险完全由您自己承担：BioKissed 不推荐或认可本网站或应用程序中可能提及的任何特定测试、医生、产品、程序、意见或其他信息。对 BioKissed、其员工、签约作者或应 BioKissed 邀请出现在网站或应用程序上的其他人提供的任何信息的信赖，风险完全由您自己承担。
• BioKissed 不认可或批准内容中的任何观点：BioKissed 不保证任何内容的准确性、完整性或实用性，也不认可内容中表达的任何观点。在 BioKissed 网站或应用程序上包含任何内容并不意味着认可或批准此类内容。
• 您自愿承担所有此类风险：在参加任何挑战、对生活方式进行重大调整、改变饮食习惯或参与任何相关活动之前，最好先评估一下您的个人健康和体能水平。BioKissed 明确表示不对个人选择摄入的物质负责，公司也不对此类选择导致的任何后果（包括与食物过敏有关的后果）承担责任。选择参加任何挑战，即表示您承认并同意任何此类活动都具有固有风险，并且您自愿承担所有此类风险，即使这些风险是由于 BioKissed、其附属机构或其成员的疏忽造成的。
• BioKissed 及其内容提供商拒绝对后果承担任何责任或义务：BioKissed 及其内容提供商对您根据 BioKissed 网站或应用程序上或通过 BioKissed 网站或应用程序找到的信息采取的任何行动或不行动直接或间接造成的任何后果不承担任何责任或义务。
• 更多信息