园艺带来的不仅仅是盛开的鲜花和新鲜蔬菜的美景，它还是对抗氧化应激的有效方法。
参与园艺活动可以培养与自然的联系，促进体育锻炼，并提供一个宁静的放松环境，从而有助于降低氧化应激水平（反映在尿液生物标志物中）。
无论您有一个宽敞的后院还是一个小阳台花园，这种做法都能大大提高您的幸福感。
如何
- 从小处入手：从几盆植物或院子里的一小块地方开始。选择易于养护的植物，如香草、花卉或蔬菜，这些植物在您的气候条件下茁壮成长。
- 使其常规化：每天或每周抽出特定的时间打理花园。坚持不懈是收获园艺带来的身心益处的关键。
- 发挥创意：融入各种园艺活动，如种植、修剪、除草和收割。每种活动都能提供不同程度的体力消耗，有助于减轻压力。
- 心灵园艺：关注园艺的感官体验。注意土壤的质地、植物的香味以及周围大自然的声音。这种正念练习可以增强园艺的减压效果。
- 社交园艺： 加入社区花园或与亲朋好友一起园艺。社交活动与户外活动相结合，可进一步降低氧化应激水平。
健康益处
- 减少氧化应激：研究表明，经常游园能降低尿液中的氧化应激生物标志物，这表明整体压力水平有所降低。
- 改善心理健康：园艺提供了一种治疗性解脱，可减轻焦虑和抑郁症状，这些症状通常与氧化应激有关。
- 体育锻炼：园艺活动中的体力消耗有助于心血管健康，进而有助于控制氧化应激。
- 增强免疫功能：与土壤微生物接触可改善免疫系统功能，帮助人体对抗氧化压力。
参考资料
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