感到僵硬和不适应？你猜怎么着？经常做伸展运动能为您的身体带来神奇的功效，比如帮助平衡尿液酸碱度！
因此，不要把伸展运动仅仅看作是伸脚趾，它是为了保持健康的体内平衡，包括尿液 pH 值呈弱碱性。
这对运动员来说尤其是个好消息！
如何
- 找到自己喜欢的锻炼方式探索不同的柔韧性练习，如瑜伽、普拉提或简单的静态拉伸。找到一种你喜欢的运动方式，这样你就会坚持下去。
- 从轻柔开始，逐渐增加强度：从轻柔的拉伸开始，并保持较短的时间。随着柔韧性的提高，您可以自信地逐渐增加拉伸的强度和持续时间，因为您知道自己正走在通往更好健康的道路上。
- 注重正确的姿势：倾听身体的声音，在拉伸过程中保持正确的姿势，避免受伤。网上有很多教学视频，也可以考虑参加初学者瑜伽或拉伸课程。
健康益处
- 提高运动表现：柔韧性的增强可使关节的活动范围更大，从而使动作更流畅、更有效率。这可以在各种活动中提高运动表现。
- 加强放松：轻柔的拉伸可以促进放松，减轻压力。这种感觉的改善可能与更平衡的内部状态有关，可能包括尿液酸碱度。
参考资料
免责声明
- 其目的仅为提供一般信息：BioKissed 网站和应用程序上提供的信息，包括但不限于商机、营养小贴士、健康生活方式小贴士、健康生活方式实践文章、营养食谱和健康文章（以下统称为 “内容”），仅供一般信息参考之用。内容无意替代专业商业建议、医疗建议、诊断或治疗。
- 风险完全由您自己承担：BioKissed 不推荐或认可本网站或应用程序中可能提及的任何特定测试、医生、产品、程序、意见或其他信息。对 BioKissed、其员工、签约作者或应 BioKissed 邀请出现在网站或应用程序上的其他人提供的任何信息的信赖，风险完全由您自己承担。
- BioKissed 不认可或批准内容中的任何观点：BioKissed 不保证任何内容的准确性、完整性或实用性，也不认可内容中表达的任何观点。在 BioKissed 网站或应用程序上包含任何内容并不意味着认可或批准此类内容。
- 您自愿承担所有此类风险：在参加任何挑战、对生活方式进行重大调整、改变饮食习惯或参与任何相关活动之前，最好先评估一下您的个人健康和体能水平。BioKissed 明确表示不对个人选择摄入的物质负责，公司也不对此类选择导致的任何后果（包括与食物过敏有关的后果）承担责任。选择参加任何挑战，即表示您承认并同意任何此类活动都具有固有风险，并且您自愿承担所有此类风险，即使这些风险是由于 BioKissed、其附属机构或其成员的疏忽造成的。
- BioKissed 及其内容提供商拒绝对后果承担任何责任或义务：BioKissed 及其内容提供商对您根据 BioKissed 网站或应用程序上或通过 BioKissed 网站或应用程序找到的信息采取的任何行动或不行动直接或间接造成的任何后果不承担任何责任或义务。
- 更多信息