为你的午餐加油健康三明治创意

告别对糖分的渴望！这些美味又健康的三明治含有牛油果、番茄和全麦面包，是满足饥饿感和补充能量的最佳方式。

食谱优势

为什么选择健康三明治？

• 抑制欲望：有益健康的配料能让你保持饱腹感和满足感，减少对含糖零食的渴望。
• 营养丰富：鳄梨提供有益心脏健康的脂肪、纤维素和钾，番茄则补充抗氧化剂和维生素。全麦面包提供复合碳水化合物，可持续提供能量。
• 平衡是关键：全谷物、健康脂肪和必需维生素的完美结合，为您提供营养均衡的膳食。

配料

4 人份

• 8 片牛肉，切半
• 1 个成熟的中等大小的牛油果
• 2 汤匙切碎的新鲜罗勒
• 1 汤匙蛋黄酱
• ½ 茶匙磨碎或剁碎的大蒜
• ¼ 茶匙盐
• ¼ 茶匙胡椒粉
• 8 片小麦面包
• 1 个中等大小的西红柿，切成 8 片
• 4 片罗马菜叶

说明

1. 将切好的牛肉片放入大平底锅中，用中火煮至酥脆，大约需要 5 到 10 分钟。完成后，将其移至铺有纸巾的盘子中。
2. 煮牛肉时，在一个中等大小的碗中捣碎鳄梨。加入罗勒、蛋黄酱、大蒜、盐和胡椒粉，搅拌均匀。
3. 烤面包
4. 将大约 2 汤匙牛油果混合物涂抹在 4 片吐司上。
5. 在每个吐司上放 4 块牛肉片、2 个番茄片和 1 片生菜叶。
6. 将剩余的吐司放在每个三明治上，使其更加完整。

营养信息

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