Дыхание — путь к сбалансированному содержанию цинка: техника 4-7-8

Знаете ли вы, что глубокое, осознанное дыхание может не только помочь вам расслабиться? Оно также может существенно повлиять на ваш минеральный баланс, особенно на уровень цинка.

Цинк необходим для различных функций организма, и поддержание его баланса может способствовать общему благополучию. Давайте рассмотрим, как техника дыхания 4-7-8 может помочь вам расслабиться, снять стресс и способствовать оптимальному использованию цинка.

Как практиковать дыхательную технику 4-7-8 для поддержания баланса цинка

  1. Осознайте преимущества: Поймите, что упражнения на глубокое дыхание улучшают приток кислорода и способствуют утилизации цинка, улучшая общее самочувствие.
  2. Найдите спокойное место: Выберите тихое и удобное место, чтобы сесть или лечь. Вы можете практиковать эту технику в любом месте, где вы чувствуете себя комфортно.
  3. Последовательность — это ключ: Чтобы ощутить все преимущества, практикуйте дыхательную технику 4-7-8 регулярно, в идеале — ежедневно. Это простой, но мощный инструмент для расслабления.

Техника 4-7-8

  1. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох через ноздри, беззвучно считая до 4 во время вдоха.
  2. Задержите дыхание на счет 7.
  3. Медленно и тщательно выдохните через рот на счет 8. Выпустите весь воздух из легких.
  4. Повторите этот цикл несколько раз, концентрируясь на дыхании и считая.

Знаете ли вы, что дыхательная техника 4-7-8 может принести много пользы здоровью, в том числе улучшить баланс цинка? Вот некоторые способы, которыми эта техника может помочь

  • Снижение стресса: Глубокие дыхательные упражнения, такие как техника 4-7-8, способствуют расслаблению и снижению стресса, косвенно поддерживая оптимальное использование цинка.
  • Улучшение притока кислорода: эта техника позволяет усилить приток кислорода по всему телу, способствуя общему хорошему самочувствию.
  • Улучшение сна: Практика глубокого дыхания перед сном может улучшить качество сна и помочь сбалансировать уровень цинка.
  • Эмоциональное благополучие: Упражнения на глубокое дыхание способствуют эмоциональной стабильности и ясности ума, вызывая чувство спокойствия и равновесия.

Ссылки

  1. https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1080/15502783.2022.2054665
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5607172/

Отказ от ответственности

  • Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
  • Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
  • BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
  • Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
  • BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
  • Читать далее

Добавить комментарий