Включите диафрагмальное дыхание, чтобы сбалансировать уровень цинка

Для поддержания общего здоровья и хорошего самочувствия необходимо поддерживать сбалансированный уровень цинка в организме.

Цинк играет важную роль в различных физиологических процессах, таких как иммунная функция, заживление ран и синтез ДНК.

Упражнения на глубокое дыхание, или диафрагмальное дыхание, могут стать ценным инструментом для достижения сбалансированного уровня цинка.

В этой статье мы расскажем о значении цинка и пользе диафрагмального дыхания для здоровья.

В этой статье также представлено пошаговое руководство по включению этой практики в вашу ежедневную рутину.

Как

Включите диафрагмальное дыхание в свой распорядок дня: Пошаговое руководство

  1. Найдите спокойное место: Первый шаг к включению диафрагмального дыхания в свой распорядок дня — выбрать спокойную обстановку, где вас никто не потревожит. Это может быть тихая комната, безмятежное место на открытом воздухе или любое другое место, где вы чувствуете себя комфортно.
  2. Сядьте или лягте поудобнее: Следующий шаг — удобно расположиться на стуле или на полу. При желании вы можете практиковать диафрагмальное дыхание и лежа.
  3. Размещение рук: Положите одну руку на грудь, а другую — на живот. Такое расположение рук позволит вам почувствовать, как поднимается и опускается диафрагма во время глубокого дыхания.
  4. Дышите через нос: медленно и глубоко вдыхайте через нос. Сосредоточьтесь на наполнении живота воздухом, позволяя ему подниматься и расширяться, в то время как грудь остается относительно неподвижной.
  5. Выдохните через рот: Медленно выдыхайте через рот, следя за тем, чтобы живот опускался, когда вы выпускаете воздух. Сконцентрируйтесь на ощущении расслабления и снятия напряжения.
  6. Повторите: Практикуйте диафрагмальное дыхание в течение нескольких минут, постепенно увеличивая продолжительность по мере освоения техники.

Польза для здоровья

Упражнения на глубокое дыхание, в частности диафрагмальное дыхание, приносят много пользы здоровью. Вот некоторые из них:

  • Снижение стресса: Глубокое дыхание, как известно, способствует расслаблению и помогает снять хронический стресс. Это очень важно, поскольку хронический стресс может негативно повлиять на уровень цинка в организме.
  • Усиленное насыщение кислородом: Когда мы глубоко дышим, улучшается приток кислорода к нашим легким и кровеносной системе. Это поддерживает метаболические процессы, которые зависят от цинка, и может способствовать улучшению общего состояния здоровья.
  • Улучшение умственной концентрации: Диафрагмальное дыхание помогает повысить ясность ума и концентрацию внимания. Это происходит потому, что глубокое дыхание помогает успокоить ум и уменьшить количество отвлекающих факторов.
  • Улучшение сна: Включение глубокого дыхания в распорядок дня перед сном может улучшить качество сна. Успокаивая разум и тело, глубокое дыхание помогает быстрее засыпать и дольше спать.

Ссылки

  1. https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1080/15502783.2022.2054665
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5607172/

Отказ от ответственности

  • Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
  • Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
  • BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
  • Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
  • BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
  • Читать далее

Добавить комментарий