Зарядитесь цинком с мощными овсяными кусочками!

Преимущества рецепта

• Главный ингредиент — овес — является питательной силой. Он является чемпионом по содержанию цинка среди растительных продуктов, обеспечивая достаточное количество цинка в одной порции, который легко усваивается организмом. Но это еще не все, овес также обладает множеством других полезных свойств. Это отличный источник клетчатки, которая помогает вам чувствовать себя сытым и энергичным. Кроме того, в нем много сложных углеводов, витаминов и минералов, поддерживающих общее самочувствие.
• Арахисовое масло богато белком и полезными жирами. Оно также содержит цинк, что делает его ценным дополнением к веганской диете. Полезные жиры, содержащиеся в арахисовом масле, поддерживают уровень энергии и способствуют здоровью мозга.
• Бананы обеспечивают естественную сладость и богаты такими питательными веществами, как калий, витамин B6 и витамин C. Хотя бананы не являются значительным источником цинка, они вносят свой вклад в общий питательный профиль укусов и помогают связывать ингредиенты вместе.

Ингредиенты

Ингредиенты на 12 порций:

• 2 чашки овсяных хлопьев
• 1/2 чашки арахисового масла
• 1 спелый банан
• 1/4 чашки чистого кленового сиропа
• 1/2 чашки несладких кокосовых хлопьев
• 1/4 чашки семян чиа
• 1 ч.л. ванильного экстракта
• 1/2 ч.л. корицы
• Щепотка морской соли

Инструкции

1. Этот рецепт очень прост. Соедините все ингредиенты в кухонном комбайне и смешивайте в течение 30 секунд — 1 минуты, пока смесь не станет хорошо сочетаться и не слипнется.
2. Руками скатайте смесь в шарики или квадратики. Размер определяйте по своему усмотрению.
3. Выложите овсяные кусочки на лист для выпечки, застеленный пергаментной бумагой. Охладите по крайней мере 30 минут, чтобы они укрепились и превратились во вкусную, жевательную закуску.
4. Чтобы получить более похожую на печенье текстуру, разогрейте духовку до 350°F (175°C) и выпекайте овсяные кусочки в течение 10 минут.
5. После того как овсяные кусочки окрепнут, переложите их в герметичный контейнер и храните в холодильнике до недели. Вы можете наслаждаться ими как быстрым и полезным перекусом в любое время дня!

Информация о питании

Отказ от ответственности

• Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
• Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
• BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
• Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
• BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
• Читать далее