Представьте, что вы просыпаетесь под аромат теплого, успокаивающего овса и свежих ягод.
Наша веганская запеченная овсянка — это не просто питательный вариант завтрака.
Это восхитительное начало вашего дня.
Знаете ли вы, что употребление сложных углеводов может принести организму много пользы?
Они не только обеспечивают постоянный приток энергии, но и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Это особенно важно для тех, кто страдает кетонурией, поскольку сложные углеводы не дают организму расщеплять жиры для получения энергии, снижая вероятность выработки кетонов.
Включение в рацион цельных зерен, таких как овес, может изменить ситуацию.
Наша веганская запеченная овсянка — это вкусный, комфортный и питательный способ начать свой день, наполненный полезными свойствами овса и свежих ягод.
Преимущества рецепта
- Веганская запеченная овсянка — это питательное блюдо, которое особенно полезно для лечения высокой кетонурии.
- Бананы — богатый источник калия, витамина С и пищевых волокон, способствующих поддержанию электролитного баланса и здоровья пищеварительной системы.
- Несладкое миндальное молоко — это низкокалорийная, безмолочная альтернатива, обеспечивающая организм необходимыми питательными веществами, такими как витамин Е и кальций.
- Корица придает теплый, сладкий вкус и обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, помогая регулировать уровень сахара в крови.
- Ванильный экстракт усиливает вкусовую гамму и придает блюду приятный аромат.
- Старомодная овсяная крупа — отличный источник сложных углеводов, клетчатки и белка, способствующий стабильному уровню сахара в крови и устойчивой энергии.
- Черника и клубника богаты антиоксидантами, витаминами и клетчаткой, способствующими общему оздоровлению организма и уменьшающими воспалительные процессы.
- Все вместе эти ингредиенты образуют восхитительный и полезный вариант завтрака, который отличается превосходным вкусом, поддерживает здоровье почек и помогает справиться с высокой кетонурией.
Ингредиенты
Ингредиенты на 9 порций:
- 3 спелых банана, очищенных от кожуры
- 1,5 чашки несладкого миндального молока
- 1 чайная ложка корицы
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
- 2 чашки старомодных овсяных хлопьев
- 1 пинта черники
- 2 чашки клубники, толсто нарезанной
Инструкции
- Разогрейте и приготовьте: Разогрейте духовку до 180°C и смажьте форму для выпечки.
- Сделайте пюре и перемешайте: Выложите бананы в форму для выпечки и хорошенько разомните их в пюре. Добавьте миндальное молоко, корицу и ванильный экстракт, перемешивая до полного объединения. Добавьте овсяные хлопья.
- Добавьте ягоды и запекайте: Добавьте чернику и густо нарезанную клубнику. Равномерно распределите смесь в форме для выпечки.
- Выпекайте: Выпекайте 30 минут или пока верх не станет золотистым, а смесь не схватится.
- Успокойтесь и подавайте: Выньте из духовки и оставьте на 30 минут, чтобы пирог остыл и расслабился. Подавайте с ягодами и посыпьте сверху корицей.
Информация о питании
На порцию:
- Калории: 164 ккал
- Белок: 4,04 г
- Жир: 3,45 г
- Углеводы: 29.3 g
- Клетчатка: 8,3 г
По данным исследования Nutrisurvey
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее