Табата Бласт, Кетоновый буст

Чувствуете себя вялым и хотите ускорить метаболизм?

Знаете ли вы, что протокол Табата, особый вид HIIT (высокоинтенсивных интервальных тренировок), может стать мощным инструментом для повышения уровня кетоновых тел?

Включение высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), особенно по протоколу Табата, может повысить чувствительность к инсулину и улучшить метаболическую гибкость, помогая регулировать уровень кетонов в моче.

Как

Эта примерная программа Tabata — отличный способ испытать силу HIIT:

  1. Прыжковые домкраты: Выполняйте прыжки в течение 20 секунд, максимально увеличивая прыжки и движения рук.
  2. Отдых: Отдохните 10 секунд, переводя дыхание, но не отвлекаясь.
  3. Высокие колени: В течение 20 секунд выполняйте высокие подъемы коленей, направляя их к груди с максимальным усилием.
  4. Отдых: Еще один 10-секундный отдых перед тем, как снова погрузиться в работу.
  5. Гиревые махи: 20 секунд гиревых махов.
  6. Повтор: Продолжайте чередовать упражнения и отдыхать в течение 4 минут (8 раундов).

Польза для здоровья

  • Усиление мозговой деятельности: тренировки HIIT, такие как Tabata, могут улучшить когнитивные функции, память и концентрацию внимания. Короткие всплески интенсивной активности могут увеличить приток крови к мозгу, доставляя необходимый кислород и питательные вещества, которые могут принести пользу здоровью мозга.
  • Регулирование уровня кетонов: Улучшая чувствительность к инсулину и гибкость метаболизма, тренировки Tabata помогают регулировать уровень кетоновых тел в моче, предотвращая кетонурию и обеспечивая сбалансированный обмен веществ.

Ссылки

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK247/
  2. https://www.cambridge.org/core/services/aop-cambridge-core/content/view/2872800CAE5F54E368EBF8E0A6F1214E/S0007114521002609a.pdf/ketogenic-diets-physical-activity-and-body-composition-a-review.pdf
  3. https://www.youtube.com/watch?v=7w6M4bOXJ_s
  4. https://www.youtube.com/watch?v=8Mzm52VdXkM

Отказ от ответственности

  • Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
  • Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
  • BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
  • Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
  • BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
  • Читать далее

Добавить комментарий