Найдите спокойствие, контролируйте натрий

Суматошный образ жизни может навредить вашему самочувствию, например, повлиять на уровень натрия.

Однако есть неиспользованное решение, которое только и ждет, чтобы его нашли: медитация!

В частности, Трансцендентальная медитация (ТМ) дает неожиданное преимущество, способствуя поддержанию здорового баланса натрия в организме.

Как

  1. Найдите тихое место: Устройтесь в удобном месте, где вас никто не прервет.
  2. Закройте глаза и сосредоточьтесь на мантре. Мантра — индивидуальное, беззвучное слово или звук — специально подбирается для вас инструктором ТМ. При безмолвном повторении выбранная мантра без усилий направляет ваш ум внутрь. Хотя сертифицированный инструктор по ТМ обычно предлагает эту мантру, новички могут начать с нейтрального слова, такого как “Ом” или “Мир”.
  3. Выйдите за пределы своих мыслей: Не пытайтесь прогнать мысли. Вместо этого наблюдайте за их появлением и плавно возвращайте внимание на мантру.
  4. Регулярно практикуйте: В идеале медитируйте по 20 минут дважды в день. Последовательность — это ключ к раскрытию всех преимуществ ТМ.

Польза для здоровья

  • Stress Buster: ТМ — мощный инструмент для снятия стресса. Успокоение нервной системы может косвенно влиять на выведение натрия через гормональную регуляцию.
  • Внутренний покой: Ежедневная практика способствует развитию чувства внутреннего спокойствия и эмоциональной устойчивости, улучшая ваше общее самочувствие.
  • Острота внимания: ТМ может улучшить вашу способность концентрироваться и уменьшить блуждание мыслей, повышая продуктивность и креативность.
  • Улучшение сна: Глубокая релаксация, достигаемая с помощью ТМ, способствует улучшению качества сна, что крайне важно для общего состояния здоровья и гормонального баланса, потенциально влияющего на регуляцию натрия.

Ссылки

  1. https://www.researchgate.net/publication/20461920_Transcendental_Meditation_mindfulness_and_longevity_An_experimental_study_with_the_elderly
  2. https://www.davidlynchfoundation.org/pdf/media-kit/DLF_About_TM.pdf
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3216041/

Отказ от ответственности

  • Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
  • Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
  • BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
  • Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
  • BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
  • Читать далее

Добавить комментарий