Сжигайте жир, укрепляйте здоровье

Испытываете ли вы чувство жжения?

Возможно, дело не только в ваших мышцах.

Присутствие кетонов в моче, известное как умеренная кетонурия, может указывать на дисбаланс в вашем метаболизме.

Однако не стоит беспокоиться.

Протокол Табата, быстрая и эффективная высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT), может стать ключом к улучшению регуляции кетоновых тел.

Как

  1. Темп Табата: вот магическая формула: 20 секунд упражнений “ALL-OUT”, затем 10 секунд отдыха. Повторяйте этот цикл в течение 8 раундов, в общей сложности всего 4 минуты! Вы можете выполнять такие упражнения, как прыжки на скакалке, махи ногами или гирями — все, что заставляет ваше сердце биться.
  2. Найдите свою форму: тренировки HIIT легко адаптируются. Выберите упражнения, которые вам нравятся, и при необходимости измените их. Прислушивайтесь к своему организму и делайте перерывы, когда это необходимо.
  3. Режим — это ключ к успеху: Старайтесь проводить 2-3 тренировки Табата в неделю с интервалом в несколько часов для оптимального восстановления. Последовательность имеет решающее значение для получения метаболических преимуществ.

Польза для здоровья

  • Инсулиновая силовая установка: HIIT-тренировки, такие как Tabata, могут значительно улучшить чувствительность к инсулину. Это помогает вашему организму эффективно использовать глюкозу, потенциально снижая зависимость от расщепления жира для получения энергии (выработки кетонов).
  • Metabolic Marvel: Табата заставляет ваше тело адаптироваться и сжигать калории более эффективно, даже в состоянии покоя. Такая гибкость метаболизма может привести к улучшению регуляции кетоновых тел в долгосрочной перспективе.
  • Жиросжигающая печь: высокая интенсивность тренировок Tabata помогает сжигать калории и воздействовать на упрямые жировые запасы. Это не только улучшает общую физическую форму, но и снижает уровень кетоновых тел.

Ссылки

  1. https://www.cambridge.org/core/services/aop-cambridge-core/content/view/2872800CAE5F54E368EBF8E0A6F1214E/S0007114521002609a.pdf/ketogenic-diets-physical-activity-and-body-composition-a-review.pdf
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7416001/
  3. https://www.youtube.com/watch?v=7R6HRYiRY40

Отказ от ответственности

  • Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
  • Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
  • BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
  • Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
  • BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
  • Читать далее

Добавить комментарий