Во время стресса важно осознавать его возможное влияние на организм.
Окислительный стресс, возникающий в результате дисбаланса между свободными радикалами и антиоксидантами, может привести к различным проблемам со здоровьем.
К счастью, решение есть.
Пища способна быть целительной силой, а включение в рацион разнообразных фруктов и овощей может стать вкусным и эффективным способом борьбы с окислительным стрессом и улучшения общего самочувствия.
Как
Примите каждый цвет: конфеты природы представлены в ослепительном разнообразии цветов, каждый из которых может похвастаться уникальными антиоксидантами.
Вот ваше руководство по включению разноцветного урожая в свой рацион:
- Красные: наполните свою тарелку сочной клубникой, помидорами и красным перцем. Они богаты ликопином — антиоксидантом, способствующим улучшению здоровья сердца и снижению риска некоторых видов рака.
- Апельсины и желтые: Цитрусовые, такие как апельсины и грейпфруты, богаты витамином С — мощным антиоксидантом, укрепляющим иммунную систему и способствующим здоровью кожи. Не забудьте о сладком картофеле и желтом болгарском перце, которые богаты бета-каротином, превращающимся в организме в витамин А, необходимый для зрения и роста клеток.
- Зелень: Листовая зелень, такая как шпинат и капуста, — чемпионы в мире антиоксидантов. В них много лютеина и зеаксантина, которые защищают глаза от возрастной макулярной дегенерации.
- Синий и фиолетовый: Добавьте нотку волшебства с помощью черники, которая богата антоцианами и может улучшить когнитивные функции и память.
- Не забудьте про белый цвет! Хотя цветная капуста и грибы не так привлекательны внешне, они содержат ценные антиоксиданты, такие как глутатион, который способствует детоксикации и защищает клетки.
Польза для здоровья
- Снижение окислительного стресса: Антиоксиданты, содержащиеся в этих ярких продуктах, нейтрализуют свободные радикалы, защищая клетки от повреждений и снижая риск развития хронических заболеваний.
- Укрепление иммунитета: Обилие витамина С и других антиоксидантов укрепляет иммунную систему, делая вас более устойчивыми к инфекциям и болезням.
- Улучшение здоровья сердца: Некоторые антиоксиданты, например ликопин, содержащийся в красных фруктах, могут улучшать кровоток и снижать уровень плохого холестерина, способствуя здоровью сердца.
- Сияющая кожа: Антиоксиданты борются со свободными радикалами, которые способствуют появлению морщин и преждевременному старению, сохраняя молодость и сияние вашей кожи.
- Общее самочувствие: Рацион, богатый яркими продуктами, содержит необходимые витамины, минералы и клетчатку, способствуя здоровью кишечника, улучшению пищеварения и повышению уровня энергии.
Ссылки
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее