Выработайте привычку к гидратации с помощью напоминаний

Вы когда-нибудь были настолько поглощены работой, что забывали пить воду?

Обезвоживание может подкрасться незаметно, вызывая головную боль, непреодолимую усталость и значительное снижение производительности.

Но не паникуйте!

Установив на компьютере простые напоминания о необходимости увлажнения, вы сможете защититься от этих проблем и оставаться бодрым и продуктивным в течение всего рабочего дня.

Как

Как установить напоминания о гидратации на компьютере

Настроить напоминания о гидратации на компьютере — проще простого, и они могут быть адаптированы к вашим потребностям. Вот как вы можете взять контроль над своим питанием:

Используйте приложение “Календарь”:

  1. Откройте приложение календаря (например, Google Calendar, Outlook или Apple Calendar).
  2. Создайте новое событие и назовите его “Напоминание о гидратации”.
  3. Установите время для первого напоминания. Например, 9:00 утра.
  4. Включите функцию повтора, чтобы установить повторяющиеся напоминания в течение дня с удобным для вас интервалом, например, каждый час или каждые два часа.
  5. Спасите мероприятие, включив уведомления, чтобы вы получили сигнал о том, что пора пить воду.

Используйте приложения для управления задачами:

  1. Откройте приложение для управления задачами (Todoist, Microsoft To-Do или Asana).
  2. Создайте новое задание “Выпить воды”.
  3. Установите дату и время выполнения задачи, а затем настройте ее повторение через регулярные промежутки времени.
  4. Включите уведомления, чтобы в указанное вами время получать сигналы с напоминанием о необходимости увлажнения.

Настройте свои напоминания:

  1. Настройте частоту напоминаний в зависимости от вашего распорядка дня. Например, установите напоминания каждый час, если вы часто забываете, или каждые два часа, если вам нужны более редкие напоминания.
  2. Включите в свои напоминания мотивирующие сообщения, например, “Время пить!” или “Поддержите свое тело глотком воды”.

Польза для здоровья

  • Отточите свой ум: обезвоживание может нарушить когнитивные функции. Но если вы будете пить воду, то сможете повысить концентрацию внимания, улучшить память и повысить общую мощность мозга. Представьте, как вы будете решать сложные задачи с лазерным фокусом и проводить презентации с кристальной ясностью — и все это благодаря силе воды!
  • Энергия на высоте: Вы когда-нибудь чувствовали, что тянете день? Виной тому, прежде всего, обезвоживание. Правильная гидратация поддерживает организм на пике работоспособности, обеспечивая вас энергией для того, чтобы уничтожить список дел и оставить чувство усталости в пыли.
  • Магия настроения: Обезвоживание может стать скрытой причиной плохого настроения. Но если вы будете пить воду, вы почувствуете естественный подъем настроения, что позволит вам чувствовать себя более позитивно и быть готовым к решению задач дня.

Ссылки

  1. https://www.researchgate.net/publication/335843176_Living_Better_with_Water_Identifying_Design_Considerations_for_Products_Aimed_at_Motivating_Regular_Water_Intake
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10240556/

Отказ от ответственности

  • Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
  • Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
  • BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
  • Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
  • BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
  • Читать далее

Добавить комментарий