Медитируйте на здоровье

Стресс, часто нарушающий наше здоровье, может повлиять даже на уровень натрия.

Но вот уникальный и мощный инструмент, о котором вы, возможно, не задумывались: медитация любви-доброты.

Эта специфическая техника обладает удивительным преимуществом — она помогает регулировать выведение натрия из организма.

Давайте узнаем, как эта практика, обладающая уникальными преимуществами, может улучшить ваше самочувствие и поддержать равновесие в организме так, как не может ни один другой метод.

Как

  1. Найдите тихое место: Устройтесь в удобном месте, где вас никто не потревожит.
  2. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании: Делайте медленные, глубокие вдохи, чувствуя, как поднимается и опускается ваш живот с каждым вдохом и выдохом.
  3. Начните с сострадания к себе: Безмолвно повторяйте такие фразы, как “Пусть я буду здоров и счастлив” или “Пусть я буду свободен от страданий”.
  4. Проявите доброту к близким людям: Подумайте о том, кто вам дорог, и молча отправьте ему добрые пожелания, используя подобные фразы.
  5. Расширяйте свой круг: Постепенно распространяйте любовь-доброту на знакомых, незнакомых людей и даже на тех, с кем вам, возможно, нелегко.

Польза для здоровья

  • Уменьшитель стресса: Медитация — мощный инструмент для борьбы со стрессом. Успокоение души и тела помогает снизить кровяное давление, что косвенно влияет на выведение натрия из организма.
  • Улучшение настроения: любящая доброта способствует развитию чувства позитива и сострадания, что приводит к более оптимистичному мироощущению и снижению тревожности.
  • Улучшение сна: Медитация способствует расслаблению, облегчает засыпание и позволяет лучше отдохнуть.
  • Более крепкие отношения: Воспитание доброты укрепляет ваши связи с другими людьми, способствует развитию эмпатии и понимания.

Ссылки

  1. https://www.letss.org.au/images/Loving_Kindness_Meditation_Worksheet_edited.pdf
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3216041/

Отказ от ответственности

  • Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
  • Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
  • BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
  • Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
  • BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
  • Читать далее

Добавить комментарий