Плавание для Wellness: Укрепление сердечно-сосудистого здоровья для защиты почек

Плавание — это не просто развлечение, это тренировка для всего тела, которая приносит существенную пользу сердечно-сосудистой системе и почкам.

В этой статье рассказывается о том, как плавание помогает поддерживать здоровый уровень белка в моче, укрепляя сердечно-сосудистое здоровье и способствуя общему функционированию почек.

Как

  1. Начните с легких занятий: Начните с легких занятий плаванием, уделяя особое внимание своему комфорту и форме. Стремитесь к 20-30 минутам непрерывного плавания и постепенно увеличивайте продолжительность по мере повышения выносливости.
  2. Разнообразьте свои удары: Используйте различные виды плавания, такие как вольный стиль, плавание на спине и плавание брассом, чтобы проработать различные группы мышц и сделать тренировку более увлекательной.
  3. Последовательность — это ключ: Как и любая другая сердечно-сосудистая активность, польза от плавания накапливается со временем. Чтобы укрепить и поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы, стремитесь к регулярным занятиям плаванием, в идеале 2-3 раза в неделю.
  4. Разминка и остывание: Обязательно разминайтесь перед плаванием и остывайте после него, чтобы предотвратить растяжение мышц и ускорить восстановление.

Польза для здоровья

  • Укрепление сердечно-сосудистой системы: Плавание — это высокоэффективное упражнение для сердечно-сосудистой системы, которое укрепляет сердце и улучшает кровообращение. Сильная сердечно-сосудистая система поддерживает работу почек, помогая поддерживать нормальный уровень белка в моче.
  • Поддержка функции почек: Усиленное кровообращение при плавании улучшает приток крови к почкам, способствуя эффективной фильтрации и снижая риск утечки белка в мочу.
  • Малотравматичное упражнение: Плавание — это малотравматичное упражнение, которое минимизирует нагрузку на суставы, обеспечивая при этом тренировку всего тела. Это делает его идеальным занятием для людей с любым уровнем физической подготовки, особенно для тех, кто хочет защитить свои почки без риска получить травму.
  • Снижение стресса: Плавание оказывает успокаивающее воздействие на разум и тело, что позволяет снизить уровень стресса. Снижение уровня стресса способствует улучшению общего состояния здоровья, в том числе функции почек, поскольку минимизирует вызванное стрессом повреждение почек.

Ссылки

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3384651/
  2. https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/take-the-plunge-for-your-heart

Отказ от ответственности

  • Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
  • Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
  • BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
  • Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
  • BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
  • Читать далее

Добавить комментарий