В нашей напряженной жизни очень важно находить способы расслабиться и почувствовать умиротворение. Прослушивание успокаивающей музыки — один из способов сделать это, и это даже может помочь уменьшить стресс в нашем теле.
Эта связь между музыкой и нашим самочувствием очень сильна и может быть терапевтическим средством. Исследования показали, что прослушивание успокаивающей музыки может даже уменьшить окислительный стресс в организме, в том числе в моче.
Как включить успокаивающую музыку
- Выбирайте успокаивающие композиции: Чтобы расслабиться, выбирайте музыку с медленным темпом, инструменты без вокала или естественные звуки, такие как пение птиц или океанские волны. Отлично подойдут такие жанры, как классика, эмбиент или музыка для медитации.
- Создайте спокойную обстановку: Чтобы лучше сосредоточиться, найдите спокойное и уютное место. Приглушите свет и избавьтесь от всего, что может вас отвлекать.
- Наушники или колонки: Используйте качественные наушники или колонки, чтобы полностью погрузиться в музыку.
- Умное слушание: Уделите время расслаблению. Закройте глаза и глубоко дышите. Слушайте музыку и обращайте внимание на различные звуки и ритмы.
- Продолжительность занятия: Посвятите этой музыкальной интерлюдии 15-30 минут. Более длительные сеансы могут обеспечить более глубокое расслабление.
Польза для здоровья
Успокаивающая музыка влияет на здоровье, в частности, снижает стресс, вызывая реакцию релаксации и уменьшая уровень гормонов стресса, таких как кортизол. Это может привести к снижению окислительного стресса во всем организме, включая мочу.
Музыка также может улучшать настроение, снижать тревожность и вызывать спокойствие, положительно влияя на общее эмоциональное состояние и здоровье. Кроме того, прослушивание успокаивающей музыки перед сном может улучшить качество сна, способствуя улучшению психического и физического здоровья.
Ссылки
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее