Сон крайне важен для восстановления тканей, мышц и нейротрансмиттеров, которые зависят от магния. Сбалансированный уровень магния в моче способствует улучшению здоровья. Регулярный режим сна может улучшить сон и поддержать баланс магния.
Вам нужна помощь, чтобы получать достаточно качественного сна? Вот несколько советов, как установить постоянное время отхода ко сну
- Осознайте важность сна для общего здоровья и утилизации магния.
- Рассчитайте, сколько часов вам нужно спать, и, отталкиваясь от времени пробуждения, определите идеальное время отхода ко сну.
- Придерживайтесь постоянного графика сна, ложась спать и просыпаясь в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
- Создайте расслабляющую процедуру перед сном: читайте, делайте легкую растяжку или упражнения на глубокое дыхание.
- Откажитесь от экранов (телефонов, планшетов, компьютеров и телевизоров) как минимум за час до сна, чтобы не нарушить внутренние часы организма.
- Пожалуйста, позаботьтесь о том, чтобы в вашей спальне было спокойно, темно и тихо, чтобы создать благоприятные условия для сна.
Знаете ли вы, что регулярный отход ко сну имеет впечатляющие преимущества для здоровья? Вот несколько
- Улучшение качества сна: Последовательное время отхода ко сну и пробуждения поможет регулировать внутренние часы вашего организма, что приведет к улучшению качества сна.
- Улучшение усвоения магния: Качественный сон способствует эффективному использованию магния для важнейших процессов в организме, включая восстановление мышц и регуляцию нейротрансмиттеров.
- Улучшение психического и физического самочувствия: Хороший сон способствует общему психическому и физическому благополучию, снижая риск дисбаланса магния и связанных с ним проблем со здоровьем.
Ссылки
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее