Упражнения для борьбы с диабетом и поддержания баланса цинка

Оказалось, что диабет — распространенное заболевание, от которого страдают миллионы людей по всему миру, — влияет на уровень цинка в организме, что является менее известным аспектом этой болезни.

Недостаточный уровень цинка в моче часто ассоциируется с неконтролируемым диабетом, что приводит к различным осложнениям.

Однако понимание этой взаимосвязи может помочь людям взять на себя ответственность за свое здоровье.

Включение в свой распорядок дня регулярных физических нагрузок может способствовать поддержанию достаточного уровня цинка и улучшению общего самочувствия.

Как

  1. Начните с разминки: Начните тренировку с 5-минутной разминки, чтобы усилить кровоток и подготовить мышцы к нагрузке.
    • Выбирайте правильные упражнения: Сосредоточьтесь на упражнениях, улучшающих чувствительность к инсулину, таких как высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)
    • Тренировка сопротивления
    • Аэробные упражнения, такие как бег трусцой или езда на велосипеде
  2. Включите силовые тренировки: Включите упражнения, прорабатывающие все основные группы мышц, такие как приседания, выпады и отжимания.
  3. Постепенно повышайте интенсивность: Начните с коротких занятий и постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность работы, по мере того как ваше тело привыкает к ней.
  4. Следите за своими успехами: Не забывайте следить за уровнем сахара в крови и при необходимости корректировать режим тренировок.
  5. Оставайтесь гидратированными: Не забывайте следить за уровнем сахара в крови и при необходимости корректируйте режим физических нагрузок.

Польза для здоровья

  • Улучшение чувствительности к инсулину: Регулярная физическая активность помогает вашим мышцам эффективнее использовать инсулин, что может снизить уровень сахара в крови.
  • Улучшение контроля веса: Физические упражнения помогают сжигать калории и наращивать мышцы, способствуя поддержанию здорового веса, что крайне важно для управления диабетом.
  • Повышение настроения и уровня энергии: Физическая активность высвобождает эндорфины, повышая настроение и энергию, заставляя вас чувствовать себя более мотивированным и менее напряженным.
  • Улучшение здоровья сердца: Физические упражнения укрепляют сердце, повышают кровяное давление и уровень холестерина, способствуя укреплению сердечно-сосудистой системы.
  • Регулирование уровня цинка: Управление диабетом с помощью физической активности может способствовать сохранению достаточного уровня цинка. Цинк крайне важен для заживления ран, поддержки иммунной системы и обеспечения работы инсулина.

Ссылки

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5846677/
  2. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-importance-of-exercise-when-you-have-diabetes
  3. https://www.thieme-connect.de/products/ejournals/pdf/10.1055/s-0038-1676241.pdf
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6984028/
  5. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0061776

Отказ от ответственности

  • Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
  • Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
  • BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
  • Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
  • BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
  • Читать далее

Добавить комментарий