Увеличение потребления витамина С курильщиками

Вредные последствия курения для здоровья описаны во многих источниках, но один из аспектов, который часто упускается из виду, — это его влияние на уровень витамина С в организме.

Курение может привести к недостатку этого жизненно важного питательного вещества, что негативно сказывается на общем состоянии здоровья.

В этой статье рассказывается о том, как важно бороться с недостаточностью витамина С у курильщиков.

В ней представлены практические методы, позволяющие улучшить ежедневное потребление и снизить потенциальный риск для здоровья, связанный с курением.

Как

Поймите последствия курения:

  • Курение повышает метаболические потребности организма и подвергает его более высокому уровню окислительного стресса.
  • Все эти факторы в совокупности снижают уровень витамина С, поэтому необходимо осознанно пополнять запасы этого важнейшего питательного вещества.

Установите более высокие цели по ежедневному потреблению:

  • По сравнению с некурящими, курящие люди должны стремиться потреблять более значительное количество витамина С в день.
  • Это компенсаторное действие помогает компенсировать повышенную потребность, вызванную курением, и повышает способность организма противостоять окислительному стрессу.

Выбирайте продукты, богатые витамином С:

  • Включите в свой рацион разнообразные продукты, богатые витамином С.
  • Выбирайте такие цитрусовые, как апельсины, грейпфруты и лимоны.
  • Добавьте клубнику, болгарский перец, киви и брокколи — все они являются отличными источниками витамина С.

Подумайте о добавках витамина С:

  • Курильщикам следует проконсультироваться с медицинскими работниками, чтобы определить, необходимы ли им добавки витамина С для удовлетворения их диетических потребностей.
  • Эти добавки должны дополнять здоровую и полноценную диету, включающую цельные продукты питания, а не заменять ее.

Польза для здоровья

Поддержка иммунной системы:

  • Поддержка иммунной системы — важнейшая функция витамина С, поскольку он помогает организму бороться с инфекциями и болезнями.

Выработка коллагена:

  • Витамин С играет важнейшую роль в синтезе коллагена, который необходим для поддержания здоровья кожи.
  • Употребление достаточного количества витамина С повышает эластичность кожи и способствует заживлению ран.

Антиоксидантная защита:

  • Витамин С, мощный антиоксидант, помогает нейтрализовать свободные радикалы, тем самым снижая риск для здоровья, связанный с окислительным стрессом.

Сердечно-сосудистое здоровье:

  • Здоровое функционирование кровеносных сосудов и минимальный риск возникновения проблем с сердцем — вот преимущества витамина С с точки зрения здоровья сердечно-сосудистой системы.

Ссылки

  1. https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.2903/j.efsa.2013.3418
  2. https://www.researchgate.net/publication/331084574_Effect_of_smoking_on_vitamin_C_and_MDA_a_cross_sectional_comparative_study
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1349925/pdf/amjph00228-0032.pdf

Отказ от ответственности

  • Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
  • Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
  • BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
  • Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
  • BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
  • Читать далее

Добавить комментарий