Бывает ли у вас такое чувство, что ваши эмоции скачут как на американских горках? В одну минуту вы спокойны, в другую — подавлены? Традиционная китайская медицина (ТКМ) предлагает уникальный подход к эмоциональному благополучию, рассматривая его как отражение внутреннего баланса организма.
В ТКМ разум, тело и дух рассматриваются как взаимосвязанные.
Когда этот баланс нарушается, это может проявиться в виде эмоционального дисбаланса.
Так как же мы можем культивировать гармонию внутри себя и способствовать эмоциональному благополучию?
ТКМ — это кладезь мудрости, и в этой статье мы рассмотрим некоторые ключевые принципы.
Понимание важной роли ци и баланса инь-ян для когнитивного здоровья
В основе ТКМ лежит концепция ци — жизненной энергии, которая течет по всему телу.
Сбалансированный поток ци имеет решающее значение для эмоционального и психического благополучия.
ТКМ также подчеркивает важность инь и ян, двух противоположных, но взаимодополняющих сил, которые управляют всеми аспектами здоровья.
Когда Инь и Ян находятся в равновесии, мы испытываем чувство гармонии и благополучия.
Питание по ТКМ играет важную роль в питании Ци и поддержании баланса Инь-Ян.
Включая в рацион сбалансированные продукты Инь и Ян, мы можем поддерживать здоровье мозга и эмоциональное благополучие.
Индивидуальный подход
Одной из сильных сторон питания по ТКМ является его ориентация на индивидуальные потребности.
Практикующий врач ТКМ будет учитывать особенности вашей конституции, симптомы и дисбаланс, когда будет рекомендовать изменения в питании.
Такой индивидуальный подход гарантирует, что советы будут соответствовать вашим конкретным потребностям для оптимального эмоционального состояния.
Пять изменений в образе жизни по ТКМ, с которых стоит начать
Готовы отправиться в путешествие к эмоциональной гармонии?
Вот пять изменений в образе жизни по ТКМ, которые вы можете легко включить в свой распорядок дня:
- Начните употреблять в пищу продукты с высоким содержанием питательных веществ: Питайте свой мозг продуктами, богатыми жирными кислотами омега-3, такими как рыба и моллюски, листовая зелень, грецкие орехи, а также травами, способствующими развитию мозга, такими как гинкго билоба и готу кола.
- Занимайтесь осознанным питанием: Смакуйте пищу, медленно жуйте и присутствуйте во время еды. Такая практика способствует лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ.
- Поддерживайте связь между кишечником и мозгом: ТКМ признает роль кишечника в здоровье мозга. Включите в рацион богатые пробиотиками продукты, такие как ферментированные овощи и костный бульон, чтобы поддержать и кишечник, и мозг.
- Практикуйте перекаты плеч: ТКМ считает, что плавное течение ци необходимо для хорошего самочувствия. Регулярные движения плечами могут способствовать этому потоку и снять напряжение.
- Растяните меридиан желчного пузыря: Считается, что этот меридиан связан с принятием решений и ясностью ума. Мягкие растяжки, направленные на эту область, могут помочь снять стресс и способствовать ясности ума.
Включив эти принципы ТКМ в свой образ жизни, вы сможете достичь большей гармонии внутри себя и способствовать эмоциональному благополучию.
Помните, что ТКМ не заменяет традиционную медицину, но может стать ценным дополнительным подходом, поддерживающим ваше психическое здоровье.
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее