Музыка — это универсальный язык, пронизывающий всю жизнь, приносящий удовольствие и способный положительно влиять на наше самочувствие.
Это руководство посвящено удивительной взаимосвязи между музыкой, снятием стресса и поддержанием равновесия в организме.
Вы узнаете, как включение музыки в повседневную рутину может успокаивать и способствовать общему здоровью и благополучию.
Как
Составьте свой плейлист:
- Начните с составления плейлиста, отвечающего вашим предпочтениям и эмоциям.
- Выбирайте музыку, которая приносит вам радость и расслабляет, будь то звуки природы, классические композиции, спокойные мелодии или бодрящие ритмы.
Включите музыку в свой распорядок дня:
- Легко интегрируйте музыку в повседневную рутину. Будь то поездка, работа или вечерний отдых.
- Найдите моменты, чтобы погрузиться в терапевтические звуки, которые поднимут вам настроение.
Изучите различные жанры:
- Экспериментируйте с разными жанрами, чтобы найти то, что больше всего соответствует вашему настроению и целям релаксации.
- От классики до джаза, от звуков природы до любимых исполнителей — разнообразие музыкальных жанров предлагает богатый гобелен вариантов снятия стресса.
Польза для здоровья
- Исследования показали, что прослушивание музыки может иметь ряд преимуществ для здоровья, в частности, снижать уровень стресса.
- Прослушивание музыки может вызвать выброс дофамина — нейромедиатора, связанного с удовольствием и вознаграждением.
- Такая биохимическая реакция может привести к счастью и удовлетворению, положительно влияя на наше психическое состояние.
- Научно доказано, что музыка оказывает успокаивающее воздействие на организм, что помогает регулировать уровень кортизола.
- Кортизол — гормон, связанный с реакцией на стресс, и снижение его уровня может привести к общему уменьшению стресса.
- Кроме того, снижение уровня стресса, вызванное музыкой, может также уменьшить окислительный стресс в биологических жидкостях, таких как моча.
- Это очень важное следствие, поскольку оно подчеркивает взаимосвязь между психическим и физиологическим здоровьем.
- Регулярное занятие музыкой может помочь воспитать эмоциональную устойчивость — ценный инструмент для борьбы со стрессом и поддержания сбалансированного эмоционального состояния.
- Благодаря этой устойчивости мы можем способствовать нашему общему психическому и физиологическому здоровью.
Ссылки
- http://lifemedsci.com/a/2023/1/lms.2023.23.pdf
- https://www.researchgate.net/publication/346786799_Music_therapy_for_stress_reduction_a_systematic_review_and_meta-analysis
- https://www.researchgate.net/publication/333802379_Effects_of_Music_Interventions_on_Stress-Related_Outcomes_A_Systematic_Review_and_Two_Meta-Analyses
- https://www.scielo.br/j/rba/a/LFbPMj7Xsx37sTphsMHv6rv/?lang=en
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее