Вас иногда беспокоит состояние ваших костей?
Танцы — это приятный и эффективный способ повысить прочность костей и усвоение кальция.
Это не просто веселье на танцполе — это еще и полезно для общего здоровья костей!
Как
- Найдите свой грув: Не нужно ничего выдумывать! Выбирайте любой стиль танца, который заставит вас двигаться: от сальсы до бальных танцев и просто танцев в вашей гостиной.
- Двигайте телом: Нацельтесь на танцевальную сессию умеренной интенсивности, во время которой вам будет весело и вы будете потеть. Думайте об этом как о разговоре — вы должны быть в состоянии говорить, но при этом чувствовать легкую одышку.
- Сделайте это привычкой: Последовательность — это главное! Старайтесь танцевать хотя бы 20-30 минут в течение нескольких дней в неделю. Чем больше вы танцуете, тем больше пользы вы получите для своих костей и общего самочувствия.
Польза для здоровья
- Чемпион по координации: Танцы заставляют ваш разум и тело работать вместе. Ваша координация и ловкость естественным образом улучшаются по мере того, как вы разучиваете новые движения и перемещаетесь по танцполу. Это может принести пользу в повседневной жизни и снизить риск падений.
- Укрепление мозга: Танцы — это не только физическая, но и умственная нагрузка! Разучивание новых танцевальных композиций помогает улучшить память и сохранить остроту когнитивных навыков. Это может помочь предотвратить ухудшение состояния с возрастом и даже снизить риск развития деменции.
- Укрепление костей: Танцы — это упражнение с отягощением, которое стимулирует ваши кости. Это способствует усвоению кальция и повышению плотности костей, помогая предотвратить потерю костной массы и снизить риск развития остеопороза.
- Чемпионы кальция: Как и любая другая физическая активность, танцы помогают вашему организму эффективнее использовать кальций. Это означает, что вы получаете максимальную пользу от кальция, сохраняя кости крепкими и здоровыми.
Ссылки
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5498074/
- https://www.researchgate.net/publication/51247811_The_effects_of_nutrition_puberty_and_dancing_on_bone_density_in_adolescent_ballet_dancers
- https://www.researchgate.net/publication/40033548_Physical_Benefits_of_Dancing_for_Healthy_Older_Adults_A_Review
- https://www.narattsys.com/press/JSST2007.pdf
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее