Спите крепко, увлажняйтесь правильно

Не можете заснуть и беспокойны всю ночь?

Важно отметить, что как недостаточная гидратация, так и употребление слишком большого количества воды перед сном могут нарушить ваш сон и потенциально повлиять на уровень кетонов в организме.

Качественный сон крайне важен для общего здоровья и влияет на все — от когнитивных функций до физической работоспособности.

Одна из важнейших ролей сна заключается в его способности регулировать уровень кетонов в организме.

Кетоны образуются в процессе расщепления организмом жиров для получения энергии, и поддержание их сбалансированного уровня жизненно важно для оптимального здоровья.

Нарушенный сон может нарушить это равновесие, что приведет к кетонурии и нарушит обмен веществ и уровень энергии.

Включив регулярную физическую активность в свой распорядок дня, вы сможете улучшить качество сна, контролировать уровень кетоновых тел и улучшить общее состояние здоровья.

Как

  1. Прислушивайтесь к своей жажде: Выпивайте большое количество воды в течение дня. Старайтесь выпивать восемь стаканов или следуйте индивидуальным рекомендациям, основанным на вашем весе и уровне активности.
  2. Не забывайте делать полуночные глотки: Несмотря на то, что гидратация необходима, избегайте чрезмерного употребления воды ближе ко сну. Это может привести к позывам в туалет и прервать цикл сна.
  3. Ритуалы гидратации: Выработайте для себя привычку пить воду в течение дня, но меньше — вечером, перед сном.

Польза для здоровья

  • Улучшение метаболизма: Хорошая гидратация может оптимизировать функции вашего организма, потенциально приводя к более эффективному метаболизму и сбалансированному производству и утилизации кетонов для получения энергии.
  • Повышенный уровень энергии: Правильная гидратация поддерживает оптимальное функционирование организма, способствуя ощущению бодрости в течение всего дня. Это ощущение хорошего отдыха и энергии может быть связано с улучшением качества сна и более сбалансированным внутренним состоянием кетонов.

Ссылки

  1. https://alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1002/trc2.12343
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9437423/

Отказ от ответственности

  • Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
  • Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
  • BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
  • Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
  • BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
  • Читать далее

Добавить комментарий