Отправиться в кулинарное путешествие с этим крем-супом будет полезно.
Этот бархатистый суп порадует ваши вкусовые рецепторы и воплотит в себе продуманный подход к поддержанию тонкого баланса между потреблением клетчатки и усвоением цинка.
По мере того как вы ощущаете сытность капусты и комфортную текстуру сливок, этот суп становится сытным выбором, способствующим включению в ваш ежедневный рацион овощей, сбалансированных по содержанию цинка.
Откройте для себя идеальное сочетание вкусов и здорового образа жизни в этой восхитительной миске тепла.
Преимущества рецепта
- Употребление капусты в пищу полезно для здоровья, поскольку она содержит такие необходимые питательные вещества, как витамины, минералы и клетчатку.
- Капуста — хороший источник цинка, который необходим организму для правильного усвоения питательных веществ.
- Обычное или безмолочное молоко сделает суп кремовым и вкусным.
- Суп прост в приготовлении, его можно взбить блендером до однородной консистенции, что делает его удобным и питательным дополнением к вашим блюдам.
Ингредиенты
Ингредиенты на 4 порции:
- 1 столовая ложка масла
- 2 зубчика измельченного чеснока
- 1 луковица, нарезанная кубиками
- 2 средних картофелины, очищенных и нарезанных кубиками
- 3 ¼ чашки (750 мл) воды
- 1 чашка (250 мл) молока
- 2 большие горсти нарезанной капусты
- перец по вкусу
- соль по вкусу
Инструкции
- Разогрейте масло в большой кастрюле. Добавьте чеснок, лук и картофель. Готовьте 5 минут до мягкости, часто помешивая.
- Налейте в кастрюлю воду и дайте ей закипеть в течение 10 минут.
- Добавьте молоко и капусту. Готовьте 3 минуты или пока капуста слегка не размякнет.
- Приправьте суп перцем.
- Пюрируйте суп с помощью ручного блендера или переложите его в блендер.
Информация о питании
На порцию:
- Калории: 283,45 ккал
- Белок: 10,7 г
- Жир: 11,9 г
- Углеводы: 36.5 g
- Волокно: 3,75 г
- Цинк: 1,15 мг
По данным исследования Nutrisurvey
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее