Побалуйте себя ореховым пудингом из семян чиа, приготовленным на миндальном молоке, — восхитительным растительным лакомством, сочетающим в себе гладкую и кремообразную текстуру миндального молока и питательные свойства семян чиа.
Этот простой, но приятный рецепт подходит не только веганам, но и тем, кто страдает непереносимостью лактозы, предлагая восхитительную безмолочную альтернативу.
Изучая этот рецепт, позвольте взаимодействию текстур и вкусов искушать ваши вкусовые рецепторы, осознанно выбирая более здоровый, растительный образ жизни.
Преимущества рецепта
- Сочетание питательных ингредиентов в этом пудинге способно улучшить ваше общее самочувствие.
- Миндальное молоко на растительной основе, не содержащее лактозы, — идеальный вариант для тех, кто придерживается растительной диеты или страдает непереносимостью лактозы.
- Миндальное молоко, обогащенное кальцием, поможет вам удовлетворить свои потребности в кальции, способствуя здоровью костей и общему кальциевому балансу.
- Семена чиа — главный ингредиент этого пудинга, обладающий множеством питательных свойств.
- В них много клетчатки, омега-3 жирных кислот и необходимых минералов, которые помогают чувствовать себя сытым, следить за здоровьем пищеварительной системы и получать необходимые питательные вещества.
- Смешав миндальное молоко и семена чиа, можно получить полезный и сытный пудинг, идеально подходящий для завтрака или десерта.
Ингредиенты
Ингредиенты на 1 порцию:
- 2 столовые ложки семян чиа
- ½ чашки несладкого миндального молока
- 1 столовая ложка кленового сиропа
- 2 клубники
Инструкции
- Налейте миндальное молоко в стеклянный контейнер или банку.
- Добавьте семена чиа и кленовый сироп.
- Тщательно перемешайте смесь ложкой и оставьте на 10 минут при комнатной температуре, после чего приступайте к работе.
- Еще раз перемешайте пудинг, разбивая все видимые комочки семян.
- Закройте крышку и поставьте в холодильник минимум на 30 минут. Однако пудинг можно оставить в холодильнике на ночь, чтобы получить более густой и кремовый пудинг с чиа.
- Для подачи разрежьте целую клубнику на четыре части и выложите их поверх пудинга.
Информация о питании
На порцию:
- Калории: 209,8 ккал
- Белок: 5,5 г
- Жир: 10,7 г
- Углеводы: 24.9 g
- Клетчатка: 11,7 г
- Кальций: 15,1 мг
По данным исследования Nutrisurvey
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее