Правильное питание для здорового веса и сильных почек

Поддержание здорового веса жизненно важно для общего самочувствия, и он играет важную роль в защите здоровья почек, особенно в минимизации протеинурии — избыточного количества белка в моче. Протеинурия может свидетельствовать о стрессе или повреждении почек, но, выбирая разумное питание, вы можете поддержать свои почки, сохранить здоровый вес и снизить риск протеинурии.

В этой статье мы расскажем о том, как правильно заправлять свой организм топливом, чтобы достичь этих целей.

Как

Отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием питательных веществ

Сосредоточьтесь на употреблении продуктов, богатых питательными веществами и содержащих мало пустых калорий. Фрукты, овощи, цельные злаки и нежирные белки — отличный выбор.

Эти продукты содержат необходимые витамины, минералы и клетчатку, поддерживая общее состояние здоровья и помогая эффективно управлять весом.

Ограничьте переработанную пищу

Переработанные продукты часто содержат большое количество натрия, сахара и вредных жиров — все это может способствовать набору веса и увеличивать нагрузку на почки.

Сокращение потребления обработанных закусок, фастфуда и напитков с высоким содержанием сахара может значительно улучшить состояние почек и помочь вам поддерживать здоровый вес.

Следите за размерами порций

Правильный размер порций очень важен для контроля веса. Используйте тарелки меньшего размера, измеряйте порции и следите за размерами порций, чтобы избежать переедания, которое может привести к увеличению веса и нагрузке на почки.

Оставайтесь гидратированными с помощью воды

Вода необходима для поддержания работы почек и общего здоровья. Достаточная гидратация помогает выводить токсины из организма, снижая нагрузку на почки и потенциально уменьшая протеинурию.

Старайтесь выпивать не менее 8 стаканов воды в день, регулируя этот показатель в зависимости от уровня вашей активности и окружающей среды.

Польза для здоровья

  • Улучшение функции почек: Насыщенная питательными веществами диета с низким содержанием обработанных продуктов поддерживает здоровье почек, снижая нагрузку и сводя к минимуму возникновение протеинурии, тем самым способствуя общему улучшению работы почек.
  • Эффективное управление весом: Правильно питая свой организм, вы сможете поддерживать здоровый вес, что снижает риск возникновения проблем с почками и других сопутствующих заболеваний.
  • Повышение уровня энергии: Употребление сбалансированной пищи, богатой питательными веществами, обеспечивает организм необходимой энергией в течение дня, повышая жизненный тонус и снижая вероятность набора веса.
  • Снижение риска хронических заболеваний: Диета, основанная на цельных продуктах, богатых питательными веществами, снижает риск развития хронических заболеваний, таких как диабет и гипертония, которые могут негативно повлиять на здоровье почек.

Ссылки

  1. https://nlccwi.org/eat-this-not-that-the-benefits-of-whole-foods/
  2. https://clinicalcenter.nih.gov/about/news/newsletter/2019/summer/story-01.html

Отказ от ответственности

  • Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
  • Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
  • BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
  • Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
  • BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
  • Читать далее

Добавить комментарий