Обретение равновесия с помощью звуков природы и спокойной музыки

Цинк необходим для поддержания различных физиологических функций, таких как иммунитет и заживление ран.

Однако колебания уровня цинка могут привести к нарушению общего самочувствия. Одним из факторов, который может нарушить баланс цинка, является повышенный окислительный стресс.

К счастью, последние исследования показывают, что времяпрепровождение на природе и прослушивание успокаивающей музыки может помочь снять окислительный стресс, способствуя сбалансированному уровню цинка.

В ней подчеркивается важность использования природы и музыкальной терапии для поддержания оптимального уровня цинка и общего самочувствия.

Как

Как погрузиться в звуки природы и спокойную музыку:

  1. Прогулки на природе: Регулярные прогулки на природе — в парках, лесах или садах — могут положительно сказаться на общем самочувствии. Во время таких прогулок рекомендуется внимательно прислушиваться к звукам природы, обращая внимание на шелест листьев, щебетание птиц или журчание ручейков. Позволяя себе полностью присутствовать в моменте, можно полностью погрузиться в виды и звуки природы, что способствует ощущению спокойствия и расслабления.
  2. Медитация на свежем воздухе: Чтобы ощутить спокойствие и расслабление, найдите на природе безмятежное место, где можно удобно сесть или лечь. Закрыв глаза, сосредоточьтесь на своем дыхании, обращая внимание на звуки природы вокруг вас. Позвольте себе погрузиться в мирную обстановку, которая поможет вам почувствовать себя более расслабленным и спокойным.
  3. Записи звуковых пейзажей природы: Неплохо включить в свой распорядок дня записи звуковых пейзажей природы. Вы можете наслаждаться этими записями во время работы, учебы или отдыха дома. Выберите записи, которые вам нравятся, например, океанские волны, лесная атмосфера или дождь, и позвольте им успокоить вас, чтобы вы расслабились.
  4. Плейлист спокойной музыки: Рекомендуется составить плейлист с расслабляющей музыкой, включающий инструментальные произведения, эмбиент-треки или композиции, вдохновленные природой. Каждый день выделяйте определенное время для прослушивания этого плейлиста. Позвольте успокаивающим мелодиям омывать вас, способствуя внутреннему спокойствию и умиротворению.

Польза для здоровья

Польза звуков природы и спокойной музыки для здоровья:

  • Снижение стресса и тревожности: Доказано, что воздействие естественных звуков и расслабляющей музыки снижает уровень гормонов стресса и уменьшает тревожность, тем самым поддерживая психическое здоровье и благополучие.
  • Улучшение качества сна: Прослушивание успокаивающих звуков перед сном способствует расслаблению и улучшению качества сна, в результате чего сон становится более энергичным и восстанавливающим.
  • Улучшение настроения и эмоционального равновесия: Использование звуков природы и нежной музыки может существенно повлиять на регуляцию эмоций, что приводит к усилению чувства радости, удовлетворения и эмоционального равновесия.
  • Поддерживает общее состояние здоровья: Звуки природы и спокойная музыка способствуют релаксации и снижению окислительного стресса, что поддерживает общее здоровье и жизненную силу. Таким образом, они способствуют поддержанию сбалансированного уровня цинка и оптимального самочувствия.

Ссылки

  1. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17437199.2019.1627897
  2. https://www.mdpi.com/2076-3921/6/2/24

Отказ от ответственности

  • Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
  • Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
  • BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
  • Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
  • BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
  • Читать далее

Добавить комментарий