Очень важно контролировать уровень натрия в моче не только с помощью своего рациона, но и с помощью того, как вы покупаете продукты.
Современный супермаркет может быть просто ошеломляющим: в нем можно найти как здоровые, так и не очень здоровые продукты.
Чтобы поддерживать здоровый уровень натрия в моче, необходимо ответственно подходить к выбору продуктов.
Выбирайте подходящие варианты просто и непосредственно.
Высокое потребление натрия связано с такими проблемами со здоровьем, как гипертония и проблемы с почками.
Эти проблемы со здоровьем также влияют на количество натрия в моче, поэтому важно делать разумный выбор при покупке продуктов, чтобы обеспечить общее благополучие.
Как
Соблюдение здорового питания имеет решающее значение для хорошего самочувствия. Вот несколько полезных советов, которые следует иметь в виду при покупке продуктов и чтении этикеток питания:
- Читайте этикетки с информацией о питании: Очень важно уделять время чтению этикеток с информацией о питании на упакованных продуктах. Обратите пристальное внимание на содержание натрия, поскольку его избыток может привести к повышению кровяного давления и другим проблемам со здоровьем. Рассмотрите альтернативные варианты с низким содержанием натрия или без натрия.
- Выбирайте свежие продукты: Очень важно отдавать предпочтение свежим фруктам и овощам, поскольку они содержат мало натрия и богаты основными питательными веществами, необходимыми для вашего организма. Делая их основой своих блюд, вы гарантированно получаете питательные вещества, необходимые для поддержания здорового образа жизни.
- Сведите к минимуму количество обработанных продуктов: Переработанные продукты, включая консервированные супы, закуски и замороженные блюда, часто содержат много натрия. Ограничьте количество этих продуктов в вашей корзине и выбирайте свежие, цельные продукты.
- Нежирный белок: Выбирая мясо, отдавайте предпочтение постным продуктам с низким содержанием натрия. Избегайте предварительно приправленных или обработанных продуктов, которые часто содержат дополнительный натрий.
- Выбор молочных продуктов: Выбирайте молочные продукты с пониженным содержанием натрия. Сравните этикетки и выбирайте варианты с пониженным содержанием натрия.
- Цельные злаки: Выбирайте цельное зерно, а не рафинированное, так как в нем обычно меньше натрия. Проверяйте содержание натрия на этикетках хлеба, риса и макарон.
- Проверяйте консервы: Если вы вынуждены покупать консервы, ищите те, на которых указано “с низким содержанием натрия” или “без добавления соли”. Эти варианты помогут вам сократить потребление натрия, наслаждаясь удобством консервированных продуктов.
Польза для здоровья
- Контроль артериального давления: Снижение потребления натрия оказывает значительное влияние на регулирование кровяного давления, что является основным преимуществом для здоровья. Высокое содержание натрия в рационе может привести к повышению артериального давления, что влияет на уровень натрия в моче. Выбирая в продуктовом магазине продукты с низким содержанием натрия, вы можете внести непосредственный вклад в поддержание здорового кровяного давления и сбалансировать уровень натрия в моче.
- Здоровье почек: Ваши почки — это фильтрационная система организма, которая играет центральную роль в поддержании надлежащего уровня натрия в моче. Чрезмерное потребление натрия может нагрузить ваши почки, что может привести к их повреждению. Совершая разумные покупки и сводя к минимуму продукты с высоким содержанием натрия, вы помогаете своим почкам работать более эффективно, способствуя их долгосрочному здоровью.
- Здоровье костей: То, что вы кладете в корзину в супермаркете, может повлиять на здоровье ваших костей. Высокое содержание натрия в рационе может привести к потере кальция из костей, что со временем приводит к их ослаблению. Выбирая продукты с низким содержанием натрия, особенно в отделах молочных продуктов и консервов, вы косвенно способствуете прочности и целостности своих костей.
- Здоровье сердца: Помимо кровяного давления, натрий оказывает непосредственное влияние на сердечно-сосудистую систему. Чрезмерное потребление натрия может привести к нагрузке на сердце, увеличивая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Разумный выбор продуктов в супермаркете может снизить потребление натрия и благотворно сказаться на здоровье сердца, а также способствовать сбалансированному уровню натрия в моче.
- Контроль веса: Выбор обработанных продуктов, содержащих большое количество натрия, может привести к потреблению лишних калорий. Рекомендуется выбирать менее обработанные продукты с низким содержанием натрия, чтобы регулировать свой вес и контролировать потребление натрия. Поддержание здоровой массы тела полезно для общего самочувствия и может помочь в регулировании уровня натрия в моче.
Ссылки
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее