Медитация и йога: пути к магниевому балансу

Медитация и йога давно известны тем, что снижают стресс и способствуют общему благополучию. Менее известно, что они способны поддерживать баланс магния в организме.

Глубокие дыхательные упражнения с помощью медитации и йоги помогут вашему организму расслабиться, улучшить усвоение магния и противостоять последствиям низкого уровня магния.

Как

Начните с управляемой медитации

Начните свой путь к медитации с сеансов, в которых основное внимание уделяется глубокому дыханию. Используйте приложение для медитации или посещайте занятия, в которых особое внимание уделяется осознанию дыхания.

Когда вы освоитесь с практикой, сосредоточьтесь на своем дыхании, позволяя каждому вдоху и выдоху становиться глубже и медленнее. Это будет способствовать расслаблению и усвоению магния.

Включите пранаяму в свою практику йоги

Пранаяма, йогическая практика управления дыханием, — отличный способ включить глубокое дыхание в свою программу занятий йогой.

Такие техники, как Нади Шодхана (дыхание через ноздри) или Уджайи (дыхание океана), помогают успокоить нервную систему и способствуют лучшему усвоению магния.

Создайте расслабляющий вечерний режим йоги

Разработайте простую последовательность упражнений йоги, чтобы расслабиться в конце дня, сосредоточившись на позах, способствующих глубокому дыханию и релаксации.

Включив эту процедуру в свой ночной ритуал, вы сможете улучшить сон и оптимизировать усвоение магния, успокоив организм перед отдыхом.

Посетите ретрит по йоге или медитации

Чтобы получить более глубокий опыт, посетите выездной семинар по йоге или медитации.

В такой обстановке вы сможете углубить практику осознания дыхания, освоить новые техники и полностью расслабиться, что повысит способность организма сбалансировать уровень магния.

Польза для здоровья

  • Способствует релаксации и усвоению магния: Техники глубокого дыхания в медитации и йоге способствуют расслаблению, что очень важно для усвоения и использования магния.
  • Улучшает качество сна: Регулярные занятия йогой и медитацией могут улучшить качество сна, что является важным фактором для поддержания здорового уровня магния. Во время сна организм восстанавливается и пополняет свои силы.
  • Уменьшает тревогу и стресс: Снижая уровень стресса и тревоги, медитация и йога помогают предотвратить истощение запасов магния, которое часто сопровождает эти состояния.
  • Поддерживает общее физическое и психическое здоровье: Регулярные занятия йогой и медитацией не только помогают поддерживать баланс магния, но и способствуют общему физическому и психическому благополучию, способствуя более здоровому образу жизни.

Ссылки

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5509603/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5843960/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3667430/

Отказ от ответственности

  • Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
  • Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
  • BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
  • Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
  • BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
  • Читать далее

Добавить комментарий