Кошка-корова для более спокойного магния

Вы чувствуете себя на взводе?

Высокий уровень магния может быть связан со стрессом, в результате чего вы будете чувствовать себя не в своей тарелке.

Но не бойтесь!

Йога предлагает эффективное решение: мягкие растяжки, такие как “кошка-корова”, сочетают физические движения с техниками релаксации, способствуя балансу магния и общему благополучию.

Как

Вот прекрасная поза йоги под названием “Растяжка кошки-коровы”, Марджарьясана-Битиласана. Она очень простая, а ощущения фантастические.

Давайте начнем:

  1. Встаньте на четвереньки: Начните с того, что встаньте на руки и колени, чтобы запястья находились на ширине плеч, а колени — на ширине бедер. Держите спину прямой, а живот напряженным.
  2. Вдохните и выгнитесь: Сделайте глубокий вдох и плавно выгните спину, опустив живот к полу и слегка приподняв голову. Представьте, что вы — счастливая кошка, растянувшаяся на солнышке.
  3. Выдохните и округлите: На выдохе округлите спину, прижмите подбородок к груди и задействуйте основные мышцы. Представьте себя испуганной кошкой, округлившей спину.
  4. Следуйте за своим дыханием: Продолжайте вдыхать и выдыхать, плавно перемещаясь между дугообразным и округлым положениями около минуты. Сосредоточьтесь на согласовании дыхания с движениями. Наслаждайтесь!

Польза для здоровья

  • Борьба со стрессом: Стресс в значительной степени способствует повышению уровня магния. Успокаивающие движения йоги и концентрация на дыхании помогут снизить уровень гормонов стресса, способствуя расслаблению и более эффективному использованию магния организмом.
  • Связь разума и тела: Растяжка “Кошка-корова” подчеркивает связь между дыханием и движением. Сосредоточившись на этой осознанной практике, вы сможете успокоить свой ум, снять напряжение и улучшить утилизацию магния.
  • Блаженство для позвоночника: Позы йоги, такие как “Кошка-корова”, мягко мобилизуют и растягивают позвоночник. Это улучшает гибкость и подвижность позвоночника, уменьшает боли и боли и способствует улучшению осанки. Это может способствовать более комфортному и энергичному самочувствию в течение дня.

Ссылки

  1. https://www.researchgate.net/publication/331521926_Scientific_benefits_of_Yoga_A_Review
  2. https://www.aeyt.org/resources/The%20Health%20Benefits%20of%20Yoga%20and%20Exercise%EF%80%A2%20A%20Review%20of%20Comparison%20Studies.pdf
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236242/
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/

Отказ от ответственности

  • Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
  • Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
  • BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
  • Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
  • BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
  • Читать далее

Добавить комментарий