Бывают дни, когда мне приходится подниматься с постели, чувствуя себя вялой и заторможенной, несмотря на, казалось бы, спокойный сон.
У вас тоже такое бывало?
Эта затянувшаяся тяжесть, затуманивающая разум и лишающая энергии, может быть похожа на красный флаг, сигнализирующий о дисбалансе в ваших внутренних силах.
Согласно традиционной китайской медицине (ТКМ), эти источники энергии — селезенка и желудок.
Иногда им требуется дополнительный уход.
В ТКМ селезенка и желудок являются основой хорошего здоровья.
Они играют важнейшую роль в переваривании и усвоении питательных веществ, обеспечивая ваш организм жизненной энергией, необходимой для процветания.
Как крепкий фундамент необходим для прочного здания, так и здоровые селезенка и желудок имеют решающее значение для общего самочувствия.
В ТКМ селезенка и желудок являются основой хорошего здоровья.
Они играют важнейшую роль в переваривании и усвоении питательных веществ, обеспечивая ваш организм жизненной энергией, необходимой для процветания.
Как крепкий фундамент необходим для прочного здания, так и здоровые селезенка и желудок имеют решающее значение для общего самочувствия.
Но как вы можете поддержать эти жизненно важные органы с помощью своего рациона?
Вот несколько простых, но действенных советов, основанных на принципах ТКМ:
Примите тепло
Представьте, что селезенка и желудок — это печи, которым необходимо тепло для оптимального функционирования.
В ТКМ считается, что холодная или сырая пища ослабляет эти органы.
Отдайте предпочтение теплой, приготовленной пище, чтобы подпитать огонь пищеварения.
Овощи на пару, супы и теплые зерновые — отличный выбор.
Откажитесь от ледяных напитков и воспользуйтесь травяными чаями или теплой водой, чтобы поддерживать внутреннюю печь в тонусе.
Остерегайтесь сырости
Под сыростью в ТКМ понимается скопление тяжелой и вялой энергии в организме.
Такое состояние может создать благоприятную почву для пищеварительного дискомфорта и затруднить работу селезенки.
Ограничьте продукты, которые считаются “порождающими сырость”, например, жареные блюда, жирную пищу и избыток молочных продуктов.
Вместо этого сосредоточьтесь на легких, легкоусвояемых блюдах, богатых фруктами, овощами и цельными злаками.
Прислушайтесь к своему телу
Ваше тело — ваш лучший проводник в отношении размеров порций.
Переедание может перегрузить пищеварительную систему, что приведет к вялости и дискомфорту. Вместо того чтобы сосредоточиться на “чистых тарелках”, практикуйте осознанное питание.
Остановитесь, когда почувствуете себя сытым, и смакуйте каждый кусочек.
Тщательное пережевывание пищи также играет важнейшую роль в облегчении пищеварения и снижении нагрузки на селезенку и желудок.
Используйте силу пищевых средств ТКМ
Природа предоставляет разнообразную кладовую целебных союзников.
Вот несколько пищевых средств ТКМ для поддержки пищеварения:
- Имбирь: Этот жгучий корень считается в ТКМ “двигателем ци”, стимулирующим селезенку и желудок для улучшения пищеварения. Добавляйте его в жаркое или супы, а также пейте успокаивающий имбирный чай.
- Бобы мунг: Считается, что эти универсальные бобовые обладают охлаждающими свойствами, очищают от сырости и поддерживают работу селезенки. Наслаждайтесь ими в супах, салатах или даже в качестве сладкой десертной каши.
- Ягоды боярышника: Эти терпкие ягоды известны в ТКМ как “регуляторы Ци”. Считается, что они помогают пищеварению и улучшают кровообращение, поэтому их хорошо добавлять в супы и рагу или пить как чай.
Помните, что это лишь общие рекомендации, и индивидуальные потребности могут отличаться.
Квалифицированный врач ТКМ может дать индивидуальные рекомендации с учетом особенностей вашей конституции и проблем со здоровьем.
Применяя эти простые диетические практики, вы сможете укрепить свои “внутренние силы” — селезенку и желудок — и создать прочную основу для здоровья и благополучия.
Так что прислушайтесь к своему телу, примите тепло и раскройте невероятный потенциал своей пищеварительной системы!
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее