Испытайте восхитительное и сытное удовольствие от завтрака с овсянкой, запеченной с лимоном.
Этот рецепт, наполненный бодрящим вкусом свежевыжатого лимонного сока и приятной текстурой овсяных хлопьев, предлагает омолаживающий вариант нестареющей классики завтрака.
Теплая, только что из духовки, или приготовленная заранее и охлажденная, овсянка с лимоном станет любимым завтраком.
Преимущества рецепта
- Если вам нужен полезный и вкусный завтрак, то лимонная овсянка, запеченная с лимоном, — идеальный вариант.
- Этот рецепт не только вкусен, но и полезен для здоровья.
- В его состав входит овсяная крупа — отличный источник клетчатки, способствующий хорошему пищеварению и дольше сохраняющий чувство сытости.
- В этот рецепт добавляются спелые бананы, которые обеспечивают естественную сладость и такие необходимые питательные вещества, как калий.
- Также добавляется свежий лимонный сок, который придает острый вкус и насыщает организм витамином С, поддерживающим иммунную функцию и здоровье почек, а также снижающим протеинурию.
- Кроме того, в этом рецепте используется чистый кленовый сироп в качестве натурального подсластителя и несладкое миндальное молоко, что делает его доступным без добавленных сахаров и молочных продуктов.
- Это делает его идеальным выбором для людей с различными диетическими предпочтениями.
- Благодаря всем этим богатым питательными веществами ингредиентам овсянка, запеченная с лимоном, станет полезным началом вашего дня.
Ингредиенты
На 9 порций:
- 2 чашки овсяных хлопьев
- 2 спелых банана, пюрировать
- 5 ст. л. свежего лимонного сока
- 4 ст. л. чистого кленового сиропа
- 2 чашки несладкого миндального молока
Инструкции
- Разогрейте духовку до 350°F (177°C).
- Разомните один банан в пюре в 2-квартальной форме для выпечки с помощью вилки. Добавьте все остальные ингредиенты в форму для выпечки и перемешайте, пока смесь не станет хорошо сочетаться.
- Выпекайте смесь при температуре 350°F (177°C) в течение 35-40 минут до золотисто-коричневого цвета.
- Дайте запеченной смеси остыть в течение нескольких минут или пока она не остынет.
- Храните запеченную смесь в холодильнике до недели, и наслаждайтесь здоровым завтраком в течение всей недели!
Информация о питании
На порцию:
- Калории: 147,6 ккал
- Белок: 3,4 г
- Жир: 3,2 г
- Углеводы: 27.1 g
- Клетчатка: 4,9 г
По данным исследования Nutrisurvey
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее