Дышите легче, живите лучше

Испытываете ли вы чувство стресса и усталости?

Низкий уровень магния может быть одним из факторов, способствующих этому.

Этот незаменимый минерал играет важнейшую роль в различных функциях организма, а длительный стресс может значительно снизить уровень магния.

Хорошая новость заключается в том, что практика осознанности, такая как медитация, может стать мощным средством для борьбы со стрессом и повышения уровня магния.

Как

  1. Сосредоточьтесь на дыхании: Краеугольным камнем медитации является концентрация на дыхании. Это простая практика, которую можно выполнять в любом месте. Найдите тихое место, закройте глаза (или смягчите взгляд) и просто наблюдайте за тем, как дыхание входит и выходит из вашего тела. Обратите внимание на то, как поднимается и опускается ваша грудь или живот при каждом вдохе и выдохе.
  2. Освободитесь от беспокойства: Во время медитации неизбежно будут возникать мысли. Признайте их без осуждения, а затем мягко направьте свое внимание на дыхание. Представьте, что вы отпускаете эти мысли, как листья, плывущие по течению.
  3. Начните с малого, будьте последовательны: Начните с коротких сеансов медитации, хотя бы по 5 минут в день. Постепенно увеличивайте продолжительность, когда вам станет комфортнее. Последовательность — это ключ! В интернете или в приложениях можно найти множество ресурсов по управляемой медитации, которые помогут вам начать.

Польза для здоровья

  • Средство для борьбы со стрессом: Медитация — это научно доказанный метод снижения уровня гормонов стресса, которые могут истощать запасы магния. Борясь со стрессом, вы можете помочь своему организму сохранить больше магния.
  • Улучшение качества сна: Хронический стресс может нарушить сон, а магний регулирует здоровый режим сна. Медитация может способствовать улучшению сна, что косвенно повышает уровень магния.
  • Чемпион по общему благосостоянию: Медитация дает целый ряд преимуществ, включая снижение тревожности, улучшение концентрации внимания и усиление чувства спокойствия. Она может вызвать положительный эффект во всей вашей жизни, потенциально способствуя улучшению общего состояния здоровья и увеличению запасов магния.

Ссылки

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236242/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/
  3. https://www.researchgate.net/publication/319015377_The_Neuroscience_of_Mindfulness_Meditation

Отказ от ответственности

  • Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
  • Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
  • BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
  • Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
  • BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
  • Читать далее

Добавить комментарий