Двигай телом, спи как младенец

Не можете выспаться и чувствуете недостаток энергии?

Важно понимать, что качество вашего сна может влиять на уровень кетонов в организме, которые тесно связаны с метаболизмом и энергией.

Сон имеет решающее значение для общего состояния здоровья, влияя на все — от работы мозга до физической работоспособности.

Одним из важных аспектов сна является его влияние на метаболизм, в том числе на регулирование уровня кетонов в организме.

Кетоны вырабатываются в процессе расщепления жиров организмом для получения энергии, и поддержание их баланса необходимо для общего здоровья.

Достаточный сон жизненно важен для энергии и обмена веществ в организме.

Регулярные физические упражнения помогут улучшить сон и поддержать уровень энергии в норме.

Как

  1. Найдите свой фитнес: Найдите занятия, которые вам нравятся, например, бодрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание или йога. Выбирайте то, что повышает частоту сердечных сокращений, но при этом позволяет расслабиться.
  2. Двигайтесь, не дремайте: Старайтесь каждый день уделять не менее 30 минут физическим упражнениям умеренной интенсивности. Это могут быть такие виды спорта, как бодрая ходьба, езда на велосипеде или плавание. Последовательность очень важна для получения пользы от сна.
  3. Выбор времени — ключевой момент: Избегайте напряженных тренировок слишком близко ко сну, так как они могут быть стимулирующими. Выбирайте упражнения в начале дня или хотя бы за несколько часов до сна.

Польза для здоровья

  • Улучшение качества сна: Представьте себе радость от того, что вы засыпаете быстрее и наслаждаетесь более продолжительным глубоким сном. Физические упражнения, такие как ходьба, бег трусцой и йога, обещают это. Улучшение качества сна приводит к более продолжительному восстановительному сну, что необходимо для общего здоровья и хорошего самочувствия.
  • Регулирование уровня кетонов: Качественный сон помогает сбалансировать уровень кетонов в организме. Предотвращая кетонурию, оптимальный сон поддерживает здоровый метаболизм и эффективное использование энергии.
  • Усиленный метаболизм: Регулярные физические упражнения в сочетании с качественным сном ускоряют метаболизм. Здоровый метаболизм имеет решающее значение для поддержания уровня энергии, управления весом и поддержания общих функций организма.
  • Примите спокойствие: Регулярные физические нагрузки — мощный антистрессовый инструмент, снимающий тревогу, которая может нарушить сон. Снижая уровень стресса, вы прокладываете путь к более спокойному сну и улучшению общего состояния здоровья.

Ссылки

  1. https://alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1002/trc2.12343
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9437423/

Отказ от ответственности

  • Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
  • Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
  • BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
  • Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
  • BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
  • Читать далее

Добавить комментарий