В последнее время вы чувствуете себя не в своей тарелке?
Высокий уровень цинка в моче может вызывать беспокойство, что иногда связано с колебаниями веса.
Но не волнуйтесь! Регулярные физические упражнения предлагают эффективное решение.
Активный образ жизни и поддержание здорового веса могут поддержать естественный баланс цинка в организме и открыть множество преимуществ для здоровья.
Как
- Найдите свою физическую форму: Выбирайте занятия, которые вам нравятся: бодрая ходьба, плавание, танцы, езда на велосипеде или командные виды спорта. Стремитесь к тому, чтобы в неделю уделять не менее 150 минут умеренным или 75 минут энергичным физическим нагрузкам.
- Наращивайте мышцы: Не забывайте включать в свой распорядок дня силовые тренировки как минимум два раза в неделю! Для этого в тренировки можно включать упражнения с весом тела, свободными весами или лентами сопротивления. Наращивание мышц поможет вашему организму лучше использовать цинк.
- Последовательность — это ключ: Не забудьте подобрать такой график тренировок, которого вы сможете придерживаться в течение длительного времени. Последовательность очень важна для того, чтобы ощутить пользу от физических упражнений и поддерживать здоровый вес.
Польза для здоровья
- Контроль веса: Ожирение и резкая потеря веса могут нарушить уровень цинка. Физические упражнения помогают поддерживать здоровый вес и имеют решающее значение для поддержания оптимального баланса цинка в организме.
- Ускорение метаболизма: Физические упражнения повышают метаболизм, превращая пищу в энергию. Повышение эффективности метаболизма может способствовать более эффективному использованию цинка организмом.
- Улучшение чувствительности к инсулину: Регулярная физическая активность может повысить чувствительность организма к инсулину, который регулирует уровень сахара в крови. Это может косвенно способствовать улучшению метаболизма цинка.
- Общее самочувствие: Физическая активность дает не только физические преимущества, но и улучшает настроение! Занятия спортом способствуют выделению эндорфинов — нейротрансмиттеров, которые поднимают настроение и снимают стресс. Такое общее самочувствие может благотворно сказаться на вашем здоровье и помочь лучше контролировать цинк.
Ссылки
- https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/aha-recs-for-physical-activity-in-adults
- https://www.researchgate.net/publication/306118434_Benefits_need_and_importance_of_daily_exercise
- https://bmcendocrdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12902-021-00763-0
- https://www.researchgate.net/publication/307757162_Zinc_level_and_obesity
Отказ от ответственности
- Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
- Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
- BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
- Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
- BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
- Читать далее