Бег трусцой — путь к кальциевой энергии

Чувствуете себя немного хрупким?

Низкий уровень кальция может вызывать беспокойство, но не волнуйтесь!

Есть веселый и эффективный способ укрепить кости и улучшить усвоение кальция — бег трусцой!

Это простое упражнение не только полезно для сердца и легких, оно может стать мощным союзником для здоровья скелета.

Как

  1. Начните медленно: Помните, что все дело в путешествии. Поначалу не стоит слишком нагружать себя. Начните с бодрой ходьбы и постепенно увеличивайте темп до комфортной пробежки, отмечая каждый шаг своего прогресса.
  2. Найдите свой ритм: Стремитесь к умеренной интенсивности пробежки, которая позволит вам поддерживать беседу, но при этом слегка вымотает вас.
  3. Последовательность — это ключ к успеху: Помните, что вы делаете это надолго. Старайтесь бегать трусцой хотя бы 20-30 минут в течение нескольких дней в неделю. Последовательность очень важна для получения долгосрочных преимуществ для ваших костей и общего здоровья, и ваша приверженность окупится.

Польза для здоровья

  • Укрепление костей: Упражнения с отягощениями, такие как бег трусцой, стимулируют кости, способствуя усвоению кальция и повышению плотности костей. Это помогает предотвратить потерю костной массы и снижает риск развития остеопороза.
  • Чемпионы кальция: Физическая активность, например бег трусцой, помогает вашему организму эффективнее использовать кальций. Это означает, что вы получаете максимальную отдачу от кальция, укрепляя кости.
  • Мышцы имеют значение: Сильные мышцы поддерживают кости и улучшают общее равновесие. Регулярные пробежки помогают наращивать и поддерживать мышечную массу, защищая скелетную систему.
  • Магия настроения: Регулярные физические упражнения способствуют высвобождению эндорфинов — химических веществ, улучшающих настроение, в вашем мозге. Это может привести к более позитивному настрою, положительно повлиять на ваше общее самочувствие и уровень энергии, а также мотивировать вас оставаться активным.

Ссылки

  1. https://www.narattsys.com/press/JSST2007.pdf
  2. https://www.ijnrd.org/papers/IJNRD2211123.pdf
  3. https://www.researchgate.net/publication/344384785_The_Positive_Effects_of_Running_on_Mental_Health

Отказ от ответственности

  • Она предназначена только для общих информационных целей: Информация, представленная на сайте и в приложении BioKissed, включая, помимо прочего, бизнес-возможности, советы по питанию, советы по здоровому образу жизни, статьи о практике здорового образа жизни, питательные рецепты и статьи о велнесе (далее совместно именуемые “Содержание”), предназначена только для общих информационных целей. Контент не заменяет профессиональные деловые консультации, медицинские советы, диагностику или лечение.
  • Это исключительно на ваш страх и риск: BioKissed не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на сайте или в приложении. Полагаться на любую информацию, предоставленную BioKissed, ее сотрудниками, нанятыми авторами или другими лицами, появляющимися на сайте или в приложении по приглашению BioKissed, вы можете исключительно на свой страх и риск.
  • BioKissed не поддерживает и не одобряет никаких мнений, содержащихся в Контенте: BioKissed не гарантирует точность, полноту или полезность любого Содержания, а также не одобряет любые мнения, выраженные в Содержании. Размещение любого Содержания на сайте или в приложении BioKissed не означает одобрения или утверждения такого Содержания.
  • Вы добровольно принимаете на себя все подобные риски: Перед участием в любом испытании, внесением существенных изменений в образ жизни, изменением рациона питания или участием в любой связанной с этим деятельности рекомендуется оценить состояние своего здоровья и уровень физической подготовки. BioKissed снимает с себя ответственность за вещества, которые люди выбирают для употребления, и компания не несет ответственности за любые последствия, в том числе связанные с пищевой аллергией, вызванные таким выбором. Принимая решение участвовать в любом испытании, вы признаете и соглашаетесь с тем, что любая такая деятельность связана с рисками, и вы добровольно принимаете на себя все эти риски, даже если они возникли по халатности BioKissed, ее филиалов или ее членов.
  • BioKissed и ее поставщики контента снимают с себя всякую ответственность за последствия: BioKissed и его поставщики контента не несут никакой ответственности за последствия, прямо или косвенно связанные с любыми действиями или бездействием, которые вы предпринимаете на основании информации, найденной на сайте или в приложении BioKissed.
  • Читать далее

Добавить комментарий