Wzmocnij swój lunch: Pomysły na zdrowe kanapki

Pożegnaj się ze słodkimi przekąskami! Te pyszne i zdrowe kanapki z awokado, pomidorem i pełnoziarnistym pieczywem to idealny sposób na zaspokojenie głodu i poprawę samopoczucia.

Korzyści z przepisu

Dlaczego warto wybierać zdrowe kanapki?

• Ograniczenie łaknienia: Pełnowartościowe składniki zapewniają uczucie sytości i zadowolenia, zmniejszając ochotę na słodkie przekąski.
• Bogactwo składników odżywczych: Awokado oferuje zdrowe dla serca tłuszcze, błonnik i potas, a pomidory dodają zastrzyk przeciwutleniaczy i witamin. Pieczywo pełnoziarniste dostarcza węglowodanów złożonych zapewniających długotrwałą energię.
• Równowaga jest kluczem: Połączenie pełnych ziaren, zdrowych tłuszczów i niezbędnych witamin tworzy zbilansowany posiłek, który odżywia organizm.

Składniki

Na 4 porcje

• 8 plastrów wołowiny, przekrojonych na pół
• 1 dojrzałe średnie awokado
• 2 łyżki posiekanej świeżej bazylii
• 1 łyżka majonezu
• ½ łyżeczki drobno startego lub zmielonego czosnku
• ¼ łyżeczki soli
• ¼ łyżeczki pieprzu
• 8 kromek chleba pszennego
• 1 średni pomidor, pokrojony na 8 plasterków
• 4 liście sałaty rzymskiej

Instrukcje

1. Gotuj pokrojoną wołowinę na dużej patelni na średnim ogniu, aż stanie się chrupiąca, co powinno zająć od 5 do 10 minut. Po upieczeniu przenieść na talerz wyłożony ręcznikiem papierowym.
2. Podczas gdy wołowina się gotuje, rozgnieć awokado w średniej wielkości misce. Dodać bazylię, majonez, czosnek, sól i pieprz, a następnie wymieszać do połączenia składników.
3. Opiecz chleb.
4. Rozłóż około 2 łyżki mieszanki awokado na 4 kromkach tostów.
5. Na każdym toście ułożyć 4 kawałki pokrojonej wołowiny, 2 plastry pomidora i 1 liść sałaty.
6. Dodaj pozostałe tosty na wierzch każdej kanapki, aby ją uzupełnić.

Informacje o wartościach odżywczych

Zastrzeżenie

• Jest on przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych: Informacje udostępniane na stronie internetowej i w aplikacji BioKissed, w tym między innymi możliwości biznesowe, porady żywieniowe, porady dotyczące zdrowego stylu życia, artykuły dotyczące zdrowego stylu życia, odżywcze przepisy kulinarne i artykuły dotyczące dobrego samopoczucia (zwane dalej łącznie „Treścią”), są przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych. Treści nie zastępują profesjonalnych porad biznesowych, porad medycznych, diagnoz ani leczenia.
• Korzystasz z nich wyłącznie na własne ryzyko: BioKissed nie zaleca ani nie popiera żadnych konkretnych testów, lekarzy, produktów, procedur, opinii ani innych informacji, które mogą być wymienione na stronie internetowej lub w aplikacji. Poleganie na jakichkolwiek informacjach dostarczonych przez BioKissed, jej pracowników, zakontraktowanych autorów lub inne osoby pojawiające się na stronie internetowej lub w aplikacji na zaproszenie BioKissed odbywa się wyłącznie na własne ryzyko użytkownika.
• BioKissed nie popiera ani nie zatwierdza żadnych poglądów zawartych w Treści: BioKissed nie gwarantuje dokładności, kompletności ani przydatności jakichkolwiek Treści, ani nie popiera żadnych poglądów wyrażonych w Treściach. Zamieszczenie jakichkolwiek Treści na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed nie oznacza poparcia lub zatwierdzenia takich Treści.
• Użytkownik dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko: Przed wzięciem udziału w jakimkolwiek wyzwaniu, dokonaniem znaczących modyfikacji stylu życia, zmianą praktyk żywieniowych lub zaangażowaniem się w jakiekolwiek powiązane działania, zaleca się ocenę osobistego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. BioKissed wyraźnie zrzeka się odpowiedzialności za substancje, które poszczególne osoby zdecydują się spożywać, a spółka nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje, w tym związane z alergiami pokarmowymi, wynikające z takich wyborów. Decydując się na udział w jakimkolwiek wyzwaniu, użytkownik przyjmuje do wiadomości i zgadza się, że wszelkie takie działania wiążą się z nieodłącznym ryzykiem i dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko, nawet jeśli wynika ono z zaniedbania BioKissed, jej podmiotów stowarzyszonych lub jej członków.
• BioKissed i jego dostawcy treści zrzekają się wszelkiej odpowiedzialności za konsekwencje: BioKissed i jego dostawcy treści nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje związane bezpośrednio lub pośrednio z jakimikolwiek działaniami lub zaniechaniami podjętymi w oparciu o informacje znalezione na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed lub za jej pośrednictwem.
• Czytaj więcej