Podwyższony poziom stresu oksydacyjnego w moczu, często będący oznaką braku równowagi między wolnymi rodnikami a przeciwutleniaczami, może przyczyniać się do różnych problemów zdrowotnych, takich jak stany zapalne, uszkodzenia oksydacyjne i osłabienie funkcji odpornościowych.
Dlatego też kluczowe jest zwalczanie stresu oksydacyjnego w celu utrzymania ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Jednym ze skutecznych sposobów na osiągnięcie tego celu jest włączenie do naszej diety pokarmów i napojów bogatych w przeciwutleniacze.
Przepis na mieszaną wodę jagodową obejmuje namaczanie mieszanki jagód w wodzie w celu stworzenia orzeźwiającego i nawadniającego napoju, zapewniając prosty, ale pyszny sposób na zwiększenie spożycia przeciwutleniaczy i promowanie zdrowia układu moczowego.
Korzyści z przepisu
- Truskawki są doskonałym źródłem witaminy C, silnego przeciwutleniacza, który może pomóc chronić komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. Jedzenie truskawek pomaga również zmniejszyć stan zapalny, wzmocnić układ odpornościowy i promować zdrowie układu moczowego poprzez neutralizację nadmiaru wolnych rodników.
- Jagody zawierają antocyjany, flawonoidy i inne przeciwutleniacze, które nadają im jasny kolor i właściwości prozdrowotne. Wykazano, że przeciwutleniacze te zmniejszają stres oksydacyjny, poprawiają funkcje poznawcze i wspierają zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Dodanie borówek do wody infuzyjnej zapewnia eksplozję smaku i ochronę antyoksydacyjną.
- Maliny są fantastycznym źródłem błonnika pokarmowego, witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, takich jak kwas elagowy i kwercetyna. Przeciwutleniacze te pomagają zwalczać stres oksydacyjny, zmniejszać stany zapalne i promować zdrowie dróg moczowych. Dodanie malin do wody infuzyjnej zwiększa zawartość przeciwutleniaczy i dodaje naturalnej słodyczy.
- Jeżyny zawierają wysoki poziom witaminy C, witaminy K i manganu, a także silne przeciwutleniacze, takie jak antocyjany i polifenole. Te przeciwutleniacze są niezbędne w zmniejszaniu stresu oksydacyjnego, ochronie przed chorobami przewlekłymi i promowaniu ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Włączenie jeżyn do wody infuzyjnej zapewnia dodatkowe korzyści przeciwutleniające i bogaty, owocowy smak.
Składniki
Składniki na 4 porcje:
- ¼ szklanki truskawek pokrojonych w plasterki
- ¼ szklanki jagód
- ¼ szklanki malin
- ¼ szklanki jeżyn
- 1 szklanka lodu
- 1000 ml wody
Instrukcje
- Najpierw należy odpowiednio umyć i osuszyć świeże owoce.
- Umieść oczyszczone owoce i trochę lodu w dzbanku.
- Dodaj wodę do dzbanka i wymieszaj wszystko.
- Przed podaniem dzbanek należy odstawić do lodówki na co najmniej 30 minut.
- W razie potrzeby dodaj więcej wody i lodu.
- Wodę z owocami można przechowywać w lodówce do 3 dni.
Informacje o wartościach odżywczych
Na porcję:
- Kalorie: 21,5 kcal
- Białko: 0,35 g
- Tłuszcz: 0,2 g
- Węglowodany: 4.2 g
- Błonnik: 3,25 g
Na podstawie badania Nutrisurvey
Zastrzeżenie
- Jest on przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych: Informacje udostępniane na stronie internetowej i w aplikacji BioKissed, w tym między innymi możliwości biznesowe, porady żywieniowe, porady dotyczące zdrowego stylu życia, artykuły dotyczące zdrowego stylu życia, odżywcze przepisy kulinarne i artykuły dotyczące dobrego samopoczucia (zwane dalej łącznie „Treścią”), są przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych. Treści nie zastępują profesjonalnych porad biznesowych, porad medycznych, diagnoz ani leczenia.
- Korzystasz z nich wyłącznie na własne ryzyko: BioKissed nie zaleca ani nie popiera żadnych konkretnych testów, lekarzy, produktów, procedur, opinii ani innych informacji, które mogą być wymienione na stronie internetowej lub w aplikacji. Poleganie na jakichkolwiek informacjach dostarczonych przez BioKissed, jej pracowników, zakontraktowanych autorów lub inne osoby pojawiające się na stronie internetowej lub w aplikacji na zaproszenie BioKissed odbywa się wyłącznie na własne ryzyko użytkownika.
- BioKissed nie popiera ani nie zatwierdza żadnych poglądów zawartych w Treści: BioKissed nie gwarantuje dokładności, kompletności ani przydatności jakichkolwiek Treści, ani nie popiera żadnych poglądów wyrażonych w Treściach. Zamieszczenie jakichkolwiek Treści na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed nie oznacza poparcia lub zatwierdzenia takich Treści.
- Użytkownik dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko: Przed wzięciem udziału w jakimkolwiek wyzwaniu, dokonaniem znaczących modyfikacji stylu życia, zmianą praktyk żywieniowych lub zaangażowaniem się w jakiekolwiek powiązane działania, zaleca się ocenę osobistego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. BioKissed wyraźnie zrzeka się odpowiedzialności za substancje, które poszczególne osoby zdecydują się spożywać, a spółka nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje, w tym związane z alergiami pokarmowymi, wynikające z takich wyborów. Decydując się na udział w jakimkolwiek wyzwaniu, użytkownik przyjmuje do wiadomości i zgadza się, że wszelkie takie działania wiążą się z nieodłącznym ryzykiem i dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko, nawet jeśli wynika ono z zaniedbania BioKissed, jej podmiotów stowarzyszonych lub jej członków.
- BioKissed i jego dostawcy treści zrzekają się wszelkiej odpowiedzialności za konsekwencje: BioKissed i jego dostawcy treści nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje związane bezpośrednio lub pośrednio z jakimikolwiek działaniami lub zaniechaniami podjętymi w oparciu o informacje znalezione na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed lub za jej pośrednictwem.
- Czytaj więcej