Czujesz się sztywny i nieswój? Zgadnij co? Regularne rozciąganie może zrobić niesamowite rzeczy dla twojego ciała, na przykład pomóc zrównoważyć poziom pH moczu!
Nie myśl więc o rozciąganiu tylko jako o sięganiu po palce u stóp – chodzi o utrzymanie zdrowej równowagi wewnętrznej, w tym lekko zasadowego pH moczu.
To szczególnie dobra wiadomość dla sportowców!
Jak
- Znajdź rutynę, którą lubisz: Poznaj różne ćwiczenia uelastyczniające, takie jak joga, pilates lub proste rozciąganie statyczne. Znajdź rutynę, którą lubisz, abyś mógł się jej trzymać.
- Zacznij delikatnie i stopniowo zwiększaj intensywność: Zacznij od delikatnych ćwiczeń rozciągających i wykonuj je przez krótki czas. W miarę poprawy elastyczności możesz śmiało i stopniowo zwiększać intensywność i czas trwania ćwiczeń, wiedząc, że jesteś na drodze do lepszego samopoczucia.
- Skup się na prawidłowej formie: Słuchaj swojego ciała i utrzymuj prawidłową formę podczas rozciągania, aby uniknąć kontuzji. Wiele filmów instruktażowych jest dostępnych online, więc warto rozważyć udział w zajęciach jogi lub rozciągania dla początkujących.
Korzyści zdrowotne
- Lepsze wyniki sportowe: Zwiększona elastyczność pozwala na większy zakres ruchu w stawach, co prowadzi do płynniejszych, bardziej wydajnych ruchów. Może to przełożyć się na poprawę wyników sportowych w różnych dyscyplinach.
- Zwiększony relaks: Delikatne rozciąganie może promować relaks i redukować stres. Ta poprawa samopoczucia może być związana z bardziej zrównoważonym stanem wewnętrznym, potencjalnie obejmującym pH moczu.
Referencje
Zastrzeżenie
- Jest on przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych: Informacje udostępniane na stronie internetowej i w aplikacji BioKissed, w tym między innymi możliwości biznesowe, porady żywieniowe, porady dotyczące zdrowego stylu życia, artykuły dotyczące zdrowego stylu życia, odżywcze przepisy kulinarne i artykuły dotyczące dobrego samopoczucia (zwane dalej łącznie „Treścią”), są przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych. Treści nie zastępują profesjonalnych porad biznesowych, porad medycznych, diagnoz ani leczenia.
- Korzystasz z nich wyłącznie na własne ryzyko: BioKissed nie zaleca ani nie popiera żadnych konkretnych testów, lekarzy, produktów, procedur, opinii ani innych informacji, które mogą być wymienione na stronie internetowej lub w aplikacji. Poleganie na jakichkolwiek informacjach dostarczonych przez BioKissed, jej pracowników, zakontraktowanych autorów lub inne osoby pojawiające się na stronie internetowej lub w aplikacji na zaproszenie BioKissed odbywa się wyłącznie na własne ryzyko użytkownika.
- BioKissed nie popiera ani nie zatwierdza żadnych poglądów zawartych w Treści: BioKissed nie gwarantuje dokładności, kompletności ani przydatności jakichkolwiek Treści, ani nie popiera żadnych poglądów wyrażonych w Treściach. Zamieszczenie jakichkolwiek Treści na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed nie oznacza poparcia lub zatwierdzenia takich Treści.
- Użytkownik dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko: Przed wzięciem udziału w jakimkolwiek wyzwaniu, dokonaniem znaczących modyfikacji stylu życia, zmianą praktyk żywieniowych lub zaangażowaniem się w jakiekolwiek powiązane działania, zaleca się ocenę osobistego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. BioKissed wyraźnie zrzeka się odpowiedzialności za substancje, które poszczególne osoby zdecydują się spożywać, a spółka nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje, w tym związane z alergiami pokarmowymi, wynikające z takich wyborów. Decydując się na udział w jakimkolwiek wyzwaniu, użytkownik przyjmuje do wiadomości i zgadza się, że wszelkie takie działania wiążą się z nieodłącznym ryzykiem i dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko, nawet jeśli wynika ono z zaniedbania BioKissed, jej podmiotów stowarzyszonych lub jej członków.
- BioKissed i jego dostawcy treści zrzekają się wszelkiej odpowiedzialności za konsekwencje: BioKissed i jego dostawcy treści nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje związane bezpośrednio lub pośrednio z jakimikolwiek działaniami lub zaniechaniami podjętymi w oparciu o informacje znalezione na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed lub za jej pośrednictwem.
- Czytaj więcej