Zanurz się w orzechowej dobroci puddingu chia z mlekiem migdałowym, pysznego roślinnego przysmaku, który łączy gładką i kremową konsystencję mleka migdałowego z odżywczą dobrocią nasion chia.
Ten łatwy, ale satysfakcjonujący przepis jest przeznaczony nie tylko dla wegan, ale także dla osób z nietolerancją laktozy, oferując wspaniałą alternatywę bez nabiału.
Odkrywając ten przepis, pozwól, aby gra tekstur i smaków kusiła Twoje kubki smakowe, świadomie wybierając zdrowszy, roślinny styl życia.
Korzyści z przepisu
- Połączenie odżywczych składników w tym puddingu może poprawić ogólne samopoczucie.
- Mleko migdałowe, które jest oparte na roślinach i nie zawiera laktozy, jest idealną opcją dla osób stosujących dietę roślinną lub nietolerujących laktozy.
- Mleko migdałowe wzbogacone wapniem może pomóc zaspokoić zapotrzebowanie na wapń, promując zdrowie kości i ogólną równowagę wapniową.
- Nasiona chia są głównym składnikiem tego puddingu i oferują wiele korzyści odżywczych.
- Zawierają dużo błonnika, kwasów tłuszczowych omega-3 i niezbędnych minerałów, które pomagają w utrzymaniu sytości, zdrowiu układu trawiennego i dostarczaniu niezbędnych składników odżywczych.
- Mieszanka mleka migdałowego i nasion chia może stanowić zdrowy i sycący pudding, idealny na śniadanie lub deser.
Składniki
Składniki na 1 porcję:
- 2 łyżki stołowe nasion chia
- ½ szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
- 1 łyżka stołowa syropu klonowego
- 2 truskawki
Instrukcje
- Wlej mleko migdałowe do szklanego pojemnika lub słoika.
- Dodaj nasiona chia i syrop klonowy.
- Dokładnie wymieszać mieszaninę łyżką i pozostawić w temperaturze pokojowej na 10 minut przed przystąpieniem do dalszych czynności.
- Wymieszaj pudding jeszcze raz, rozbijając widoczne grudki nasion.
- Zamknij pokrywkę i wstaw do lodówki na co najmniej 30 minut. Pudding można jednak przechowywać w lodówce przez noc, aby uzyskać gęstszy i bardziej kremowy pudding chia.
- Aby podać, pokrój całą truskawkę na cztery części i umieść je na wierzchu puddingu.
Informacje o wartościach odżywczych
Na porcję:
- Kalorie: 209,8 kcal
- Białko: 5,5 g
- Tłuszcz: 10,7 g
- Węglowodany: 24.9 g
- Błonnik: 11,7 g
- Wapń: 15,1 mg
Na podstawie badania Nutrisurvey
Zastrzeżenie
- Jest on przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych: Informacje udostępniane na stronie internetowej i w aplikacji BioKissed, w tym między innymi możliwości biznesowe, porady żywieniowe, porady dotyczące zdrowego stylu życia, artykuły dotyczące zdrowego stylu życia, odżywcze przepisy kulinarne i artykuły dotyczące dobrego samopoczucia (zwane dalej łącznie „Treścią”), są przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych. Treści nie zastępują profesjonalnych porad biznesowych, porad medycznych, diagnoz ani leczenia.
- Korzystasz z nich wyłącznie na własne ryzyko: BioKissed nie zaleca ani nie popiera żadnych konkretnych testów, lekarzy, produktów, procedur, opinii ani innych informacji, które mogą być wymienione na stronie internetowej lub w aplikacji. Poleganie na jakichkolwiek informacjach dostarczonych przez BioKissed, jej pracowników, zakontraktowanych autorów lub inne osoby pojawiające się na stronie internetowej lub w aplikacji na zaproszenie BioKissed odbywa się wyłącznie na własne ryzyko użytkownika.
- BioKissed nie popiera ani nie zatwierdza żadnych poglądów zawartych w Treści: BioKissed nie gwarantuje dokładności, kompletności ani przydatności jakichkolwiek Treści, ani nie popiera żadnych poglądów wyrażonych w Treściach. Zamieszczenie jakichkolwiek Treści na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed nie oznacza poparcia lub zatwierdzenia takich Treści.
- Użytkownik dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko: Przed wzięciem udziału w jakimkolwiek wyzwaniu, dokonaniem znaczących modyfikacji stylu życia, zmianą praktyk żywieniowych lub zaangażowaniem się w jakiekolwiek powiązane działania, zaleca się ocenę osobistego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. BioKissed wyraźnie zrzeka się odpowiedzialności za substancje, które poszczególne osoby zdecydują się spożywać, a spółka nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje, w tym związane z alergiami pokarmowymi, wynikające z takich wyborów. Decydując się na udział w jakimkolwiek wyzwaniu, użytkownik przyjmuje do wiadomości i zgadza się, że wszelkie takie działania wiążą się z nieodłącznym ryzykiem i dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko, nawet jeśli wynika ono z zaniedbania BioKissed, jej podmiotów stowarzyszonych lub jej członków.
- BioKissed i jego dostawcy treści zrzekają się wszelkiej odpowiedzialności za konsekwencje: BioKissed i jego dostawcy treści nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje związane bezpośrednio lub pośrednio z jakimikolwiek działaniami lub zaniechaniami podjętymi w oparciu o informacje znalezione na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed lub za jej pośrednictwem.
- Czytaj więcej