Dołącz do nas w pysznej i chrupiącej przygodzie z naszymi prażonymi pestkami dyni – smaczną przekąską, która zapewnia przyjemny smak i pomaga utrzymać zdrowy poziom cynku.
Odpowiedni poziom cynku ma kluczowe znaczenie dla ogólnego samopoczucia, a włączenie do diety pokarmów bogatych w składniki odżywcze, takich jak pestki dyni, może być wspaniałym i organicznym sposobem na promowanie równowagi cynku w moczu.
Korzyści z przepisu
- Prażenie pestek dyni może stanowić naturalne źródło cynku.
- Minerał ten jest niezbędny dla różnych funkcji organizmu, w tym metabolizmu, gojenia się ran i wsparcia układu odpornościowego.
- Utrzymanie prawidłowego poziomu cynku w moczu ma kluczowe znaczenie, ponieważ nieprawidłowe poziomy mogą wskazywać na brak równowagi.
- Włączenie tych nasion do diety może być pożywnym sposobem na promowanie ogólnego stanu zdrowia i przyczynienie się do spożycia cynku z całych produktów spożywczych.
- Jeśli chodzi o cynk, wiele osób preferuje go z naturalnych źródeł żywności, a nie suplementów, ponieważ cała żywność oferuje szereg składników odżywczych i jest mniej prawdopodobne, że spowoduje brak równowagi.
- Decydując się na przekąskę z pestek dyni, możesz zaspokoić swój apetyt, jednocześnie stawiając na opcję bogatą w składniki odżywcze, która może pomóc zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na cynk.
Składniki
Składniki na 12 porcji:
- ¾ szklanki surowych pestek dyni
- 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek
- ½ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki czosnku w proszku
- ⅛ łyżeczki pieprzu
Instrukcje
- Rozgrzej piekarnik do 177ºC.
- Opłucz pestki dyni w durszlaku, aby usunąć miąższ lub włókna, a następnie osusz je ręcznikiem.
- Wymieszaj pestki dyni, oliwę z oliwek, sól, czosnek w proszku, paprykę (jeśli używasz) i czarny pieprz w małej misce.
- Lekko natłuść blachę oliwą z oliwek, a następnie równomiernie rozłóż na niej przyprawione pestki dyni.
- Piecz nasiona w piekarniku przez 12 do 15 minut, mieszając co 5 minut, aby zapewnić równomierne opiekanie. Sprawdź, czy nasiona są gotowe, próbując ich chrupkości.
- Gdy nasiona będą już uprażone i chrupiące, przenieś je do miski, aby ostygły.
Informacje o wartościach odżywczych
Na porcję:
- Kalorie: 49,4 kcal
- Białko: 1,85 g
- Tłuszcz: 4,6 g
- Węglowodany: 1.2 g
- Błonnik: 0,6 g
- Cynk: 0,5 mg
Na podstawie badania Nutrisurvey
Zastrzeżenie
- Jest on przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych: Informacje udostępniane na stronie internetowej i w aplikacji BioKissed, w tym między innymi możliwości biznesowe, porady żywieniowe, porady dotyczące zdrowego stylu życia, artykuły dotyczące zdrowego stylu życia, odżywcze przepisy kulinarne i artykuły dotyczące dobrego samopoczucia (zwane dalej łącznie „Treścią”), są przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych. Treści nie zastępują profesjonalnych porad biznesowych, porad medycznych, diagnoz ani leczenia.
- Korzystasz z nich wyłącznie na własne ryzyko: BioKissed nie zaleca ani nie popiera żadnych konkretnych testów, lekarzy, produktów, procedur, opinii ani innych informacji, które mogą być wymienione na stronie internetowej lub w aplikacji. Poleganie na jakichkolwiek informacjach dostarczonych przez BioKissed, jej pracowników, zakontraktowanych autorów lub inne osoby pojawiające się na stronie internetowej lub w aplikacji na zaproszenie BioKissed odbywa się wyłącznie na własne ryzyko użytkownika.
- BioKissed nie popiera ani nie zatwierdza żadnych poglądów zawartych w Treści: BioKissed nie gwarantuje dokładności, kompletności ani przydatności jakichkolwiek Treści, ani nie popiera żadnych poglądów wyrażonych w Treściach. Zamieszczenie jakichkolwiek Treści na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed nie oznacza poparcia lub zatwierdzenia takich Treści.
- Użytkownik dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko: Przed wzięciem udziału w jakimkolwiek wyzwaniu, dokonaniem znaczących modyfikacji stylu życia, zmianą praktyk żywieniowych lub zaangażowaniem się w jakiekolwiek powiązane działania, zaleca się ocenę osobistego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. BioKissed wyraźnie zrzeka się odpowiedzialności za substancje, które poszczególne osoby zdecydują się spożywać, a spółka nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje, w tym związane z alergiami pokarmowymi, wynikające z takich wyborów. Decydując się na udział w jakimkolwiek wyzwaniu, użytkownik przyjmuje do wiadomości i zgadza się, że wszelkie takie działania wiążą się z nieodłącznym ryzykiem i dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko, nawet jeśli wynika ono z zaniedbania BioKissed, jej podmiotów stowarzyszonych lub jej członków.
- BioKissed i jego dostawcy treści zrzekają się wszelkiej odpowiedzialności za konsekwencje: BioKissed i jego dostawcy treści nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje związane bezpośrednio lub pośrednio z jakimikolwiek działaniami lub zaniechaniami podjętymi w oparciu o informacje znalezione na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed lub za jej pośrednictwem.
- Czytaj więcej