Plate Power: Dieta dla diabetyków i wsparcie cynkiem

Nieuregulowana cukrzyca może być związana z obniżonym poziomem cynku w moczu.

Cynk jest niezbędny w gojeniu się ran, odpowiedzi immunologicznej i funkcjonowaniu insuliny.

Zarządzanie cukrzycą poprzez pożywną dietę może pomóc w utrzymaniu zdrowego poziomu cynku i poprawić ogólny stan zdrowia.

Jak

  1. Postaw na pełnowartościową żywność: Skup się na diecie bogatej w produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa i chude źródła białka. Pokarmy te dostarczają niezbędnych składników odżywczych, błonnika i trwałej energii oraz pomagają regulować poziom cukru we krwi.
  2. Błonnik jest Twoim przyjacielem: Wybieraj produkty bogate w błonnik, takie jak produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe i warzywa. Błonnik spowalnia wchłanianie cukru do krwiobiegu, promując lepszą kontrolę poziomu cukru we krwi.
  3. Ogranicz przetworzoną żywność: Przetworzona żywność jest często bogata w cukier, niezdrowe tłuszcze i rafinowane węglowodany, co znacząco wpływa na kontrolę poziomu cukru we krwi. Wybieranie pełnowartościowej żywności pomaga zminimalizować skoki i spadki poziomu cukru we krwi.
  4. Wybieraj zdrowe tłuszcze: Włącz do diety zdrowe tłuszcze, takie jak awokado, orzechy i tłuste ryby. Tłuszcze te sprzyjają sytości i mogą poprawiać wrażliwość na insulinę.
  5. Czytaj etykiety żywności: Czytając etykiety żywności, należy zwracać uwagę na wielkość porcji i zawartość cukru. Dokonywanie świadomych wyborów dotyczących diety umożliwia skuteczne zarządzanie cukrzycą.

Korzyści zdrowotne

  • Zwiększony poziom energii: Regularne posiłki zawierające zbilansowaną mieszankę składników odżywczych zapewniają stały poziom energii przez cały dzień, zmniejszając zmęczenie często związane z cukrzycą.
  • Zarządzanie wagą: Pamiętaj, że utrzymanie prawidłowej masy ciała może naprawdę poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi. Zrównoważona dieta jest niezbędna do osiągnięcia i utrzymania prawidłowej masy ciała.
  • Silniejsza odporność: Pożywna dieta bogata w witaminy i minerały wzmacnia układ odpornościowy, pomagając organizmowi zwalczać infekcje.

Referencje

  1. https://www.researchgate.net/publication/329167330_Role_of_zinc_in_insulin_regulation_and_diabetes
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6984028/

Zastrzeżenie

  • Jest on przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych: Informacje udostępniane na stronie internetowej i w aplikacji BioKissed, w tym między innymi możliwości biznesowe, porady żywieniowe, porady dotyczące zdrowego stylu życia, artykuły dotyczące zdrowego stylu życia, odżywcze przepisy kulinarne i artykuły dotyczące dobrego samopoczucia (zwane dalej łącznie „Treścią”), są przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych. Treści nie zastępują profesjonalnych porad biznesowych, porad medycznych, diagnoz ani leczenia.
  • Korzystasz z nich wyłącznie na własne ryzyko: BioKissed nie zaleca ani nie popiera żadnych konkretnych testów, lekarzy, produktów, procedur, opinii ani innych informacji, które mogą być wymienione na stronie internetowej lub w aplikacji. Poleganie na jakichkolwiek informacjach dostarczonych przez BioKissed, jej pracowników, zakontraktowanych autorów lub inne osoby pojawiające się na stronie internetowej lub w aplikacji na zaproszenie BioKissed odbywa się wyłącznie na własne ryzyko użytkownika.
  • BioKissed nie popiera ani nie zatwierdza żadnych poglądów zawartych w Treści: BioKissed nie gwarantuje dokładności, kompletności ani przydatności jakichkolwiek Treści, ani nie popiera żadnych poglądów wyrażonych w Treściach. Zamieszczenie jakichkolwiek Treści na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed nie oznacza poparcia lub zatwierdzenia takich Treści.
  • Użytkownik dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko: Przed wzięciem udziału w jakimkolwiek wyzwaniu, dokonaniem znaczących modyfikacji stylu życia, zmianą praktyk żywieniowych lub zaangażowaniem się w jakiekolwiek powiązane działania, zaleca się ocenę osobistego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. BioKissed wyraźnie zrzeka się odpowiedzialności za substancje, które poszczególne osoby zdecydują się spożywać, a spółka nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje, w tym związane z alergiami pokarmowymi, wynikające z takich wyborów. Decydując się na udział w jakimkolwiek wyzwaniu, użytkownik przyjmuje do wiadomości i zgadza się, że wszelkie takie działania wiążą się z nieodłącznym ryzykiem i dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko, nawet jeśli wynika ono z zaniedbania BioKissed, jej podmiotów stowarzyszonych lub jej członków.
  • BioKissed i jego dostawcy treści zrzekają się wszelkiej odpowiedzialności za konsekwencje: BioKissed i jego dostawcy treści nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje związane bezpośrednio lub pośrednio z jakimikolwiek działaniami lub zaniechaniami podjętymi w oparciu o informacje znalezione na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed lub za jej pośrednictwem.
  • Czytaj więcej

Dodaj komentarz