Orzeźwiające wrapy z krewetkami i jogurtem

Korzyści z przepisu

• Włączenie nabiału do posiłków może znacznie podnieść poziom cynku, szczególnie u osób z niskim poziomem cynku w moczu.
• Jogurt grecki nie tylko dodaje kremowej konsystencji, ale także przyczynia się do dziennego zalecanego spożycia cynku, wapnia i białka.
• Połączenie krewetek i jogurtu zapewnia wysokobiałkową, bogatą w składniki odżywcze opcję, która wspiera ogólny stan zdrowia i pomaga w utrzymaniu optymalnego poziomu cynku.

Składniki

Na 4 opakowania:

• 4 duże wrapy pełnoziarniste
• 1 3⁄4 uncji (50 g) pędów groszku, mieszanych liści sałaty lub rukoli
• 1⁄2 ogórka, przepołowionego, wypestkowanego i drobno pokrojonego
• 6 uncji (175 g) ugotowanych, obranych ze skorupek dużych krewetek, przekrojonych poziomo na pół i pozbawionych wnętrzności
• 4 czubate łyżki zwykłego jogurtu greckiego (najlepiej niskotłuszczowego)
• 4 łyżeczki tajskiego słodkiego sosu chili (wersja o obniżonej zawartości cukru)
• Sól i świeżo zmielony czarny pieprz do smaku
• Opcjonalnie: Wyciśnięty sok z limonki dla dodatkowego smaku.

Instrukcje

1. Ułóż zawijańce płasko na czystej powierzchni roboczej. Równomiernie rozłóż pędy groszku na jednej trzeciej dolnej części każdego wrapa.
2. Ułożyć plasterki ogórka i krewetki na pędach groszku. Każdy wrap skropić 1/2 łyżki jogurtu greckiego i 1 łyżeczką sosu chili. Doprawić solą i pieprzem do smaku.
3. Rozsmaruj pozostały jogurt na górnej jednej trzeciej każdego zawinięcia, aby ułatwić jego uszczelnienie podczas zwijania.
4. Złóż bok folii najbliżej siebie nad nadzieniem, a następnie kontynuuj zwijanie od siebie, aż folia się sklei.
5. Przytnij końce i przekrój każdy wrap na pół po przekątnej. Podawać od razu lub zapakować jako łatwy posiłek na wynos.

Informacje o wartościach odżywczych

Zastrzeżenie

• Jest on przeznaczony wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych: Informacje udostępniane na stronie internetowej i w aplikacji BioKissed, w tym między innymi możliwości biznesowe, porady żywieniowe, porady dotyczące zdrowego stylu życia, artykuły dotyczące zdrowego stylu życia, odżywcze przepisy kulinarne i artykuły dotyczące dobrego samopoczucia (zwane dalej łącznie „Treścią”), są przeznaczone wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych. Treści nie zastępują profesjonalnych porad biznesowych, porad medycznych, diagnoz ani leczenia.
• Korzystasz z nich wyłącznie na własne ryzyko: BioKissed nie zaleca ani nie popiera żadnych konkretnych testów, lekarzy, produktów, procedur, opinii ani innych informacji, które mogą być wymienione na stronie internetowej lub w aplikacji. Poleganie na jakichkolwiek informacjach dostarczonych przez BioKissed, jej pracowników, zakontraktowanych autorów lub inne osoby pojawiające się na stronie internetowej lub w aplikacji na zaproszenie BioKissed odbywa się wyłącznie na własne ryzyko użytkownika.
• BioKissed nie popiera ani nie zatwierdza żadnych poglądów zawartych w Treści: BioKissed nie gwarantuje dokładności, kompletności ani przydatności jakichkolwiek Treści, ani nie popiera żadnych poglądów wyrażonych w Treściach. Zamieszczenie jakichkolwiek Treści na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed nie oznacza poparcia lub zatwierdzenia takich Treści.
• Użytkownik dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko: Przed wzięciem udziału w jakimkolwiek wyzwaniu, dokonaniem znaczących modyfikacji stylu życia, zmianą praktyk żywieniowych lub zaangażowaniem się w jakiekolwiek powiązane działania, zaleca się ocenę osobistego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. BioKissed wyraźnie zrzeka się odpowiedzialności za substancje, które poszczególne osoby zdecydują się spożywać, a spółka nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje, w tym związane z alergiami pokarmowymi, wynikające z takich wyborów. Decydując się na udział w jakimkolwiek wyzwaniu, użytkownik przyjmuje do wiadomości i zgadza się, że wszelkie takie działania wiążą się z nieodłącznym ryzykiem i dobrowolnie przyjmuje na siebie wszelkie takie ryzyko, nawet jeśli wynika ono z zaniedbania BioKissed, jej podmiotów stowarzyszonych lub jej członków.
• BioKissed i jego dostawcy treści zrzekają się wszelkiej odpowiedzialności za konsekwencje: BioKissed i jego dostawcy treści nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek konsekwencje związane bezpośrednio lub pośrednio z jakimikolwiek działaniami lub zaniechaniami podjętymi w oparciu o informacje znalezione na stronie internetowej lub w aplikacji BioKissed lub za jej pośrednictwem.
• Czytaj więcej